大家好，第一次在公眾平臺上發(fā)布消息，還是有點激動的。故事有點長，希望能給和我有共同經(jīng)歷的兄弟姐妹們帶來一些幫助吧。

我是一個一直都被人貼上“可愛”標(biāo)簽的大碼女孩，覺得每天好吃好喝真快樂，好像就沒有不愛吃的東西，所有能想到的好吃的都喜歡吃，小時候就很胖，多年來的無節(jié)制飲食導(dǎo)致體重也隨著年齡的增長一起漲了起來。

長大以后也曾想過要減肥，試過各種各樣的辦法，儀器、針灸、拔罐、按摩、減肥藥、節(jié)食、運動……開始一段時間都能堅持，也有效果，后來慢慢地就開始堅持不住，暴飲暴食，反彈得比減肥之前都要胖，最重的時候達到過210多斤……后來啊我就放棄了，人活一輩子，怎么開心怎么來吧，開始繼續(xù)吃吃吃。

我的工作是一個培訓(xùn)機構(gòu)的行政教師，需要接待來訪人員，開始還不在意形象外表，后來慢慢地就感覺自己不應(yīng)該是這樣，明明沒有很大的年齡，卻被一些孩子的媽媽叫“姐”，我就下定決心要改變自己，改變以往不修邊幅的形象，擺脫掉這個胖胖的身體。

2018年的4月開始減肥，那時候每天只吃早餐，中午晚上都在斷食。那時候還不懂營養(yǎng)知識，也不管會不會損害身體，就是一味地知道我要瘦！每天晚上都很早睡覺（因為睡得太晚了會餓），最期待的事情就是早上醒來，因為又可以吃飯了，最開始的一個月每天都會瘦1斤左右，第二個月開始掉秤的速度就減緩了，但是也一直在掉秤。看著體重秤上一天天減少的數(shù)字，內(nèi)心的喜悅無以言表。中間也有過暴食的情況，但是在暴食之后，都會吐出去，雖然也知道那對身體損害極大，但是也管不了那么多。終于在2018年的9月，我的體重下降到了130多斤，看著鏡子里的自己，像是變成了另外一個人，果然所有人都說減肥就等于是整容。那時候真的是非常地喜歡照鏡子，拍照片。

后來就覺得自己已經(jīng)瘦了下來，可以吃東西了，就開始放縱自己的飲食，半年多體重直接飆升到170多斤，我那個后悔啊，真想把之前所有吃的東西全都吐出來，欲哭無淚的，因為已經(jīng)變瘦過了，已經(jīng)甩掉過大碼衣服了，怎么可能再繼續(xù)一直胖著呢，經(jīng)過了幾天的思想斗爭，我決定開始再次減肥，于是在2019年3月，我就開始了第二輪減肥。可能是有了第一次的減肥經(jīng)驗，第二次減肥我起初也是用了這種只吃早餐的方式。后來無意中刷抖音，看到了有一些低脂的食物，是可以吃飯，但是也會瘦的，我就從最簡單最基本地做，也不管熱量不熱量，因為那樣太麻煩了，每天早上都正常吃飯，中午就會吃個雞蛋或者全麥面包。我當(dāng)時還制作了一個體重檢測表，每天把體重記錄到表格里。第二次減肥很順利，五個月甩掉了45斤。我那時候就想我這回一定不能再胖了，之后的一段時間吃東西都挺節(jié)制，不敢多吃，體重一直保持在128斤左右。女孩子好像天生就是愛美的，買了好多新衣服，恨不得每天上午一套，下午一套，也很愛化妝，打扮自己。但是?。。?！在2020年，疫情來了，那時候管控地很嚴(yán)，不讓出門。也不用出門上班，都是居家辦公。剛開始還能控制住嘴，慢慢地就開始控住不了自己的食欲了，又每天吃很多好吃的。記得那年疫情結(jié)束是在2020年的7月，我的體重達到了190斤，第二次的嚴(yán)重反彈真的讓我非常非常地恨自己，減肥時吃了那么多的苦，現(xiàn)在居然又胖回來，難過地快要窒息了。后面就一直間歇性地控制體重，為什么是間歇性，因為內(nèi)心的兩個小人在打架，誰都有占上風(fēng)的時候，所以體重一直也不會突然暴增，也不會有下降的趨勢，就這樣一直持續(xù)到2021年6月。那時候基本上每天都刷視頻，經(jīng)常刷到營養(yǎng)知識，然后越了解越覺得靠譜，所以我第三次的下定決心減肥，這一次我沒有采用之前兩次的節(jié)食方法，而是改用了視頻里學(xué)來的減脂餐的方法，每天控制自己的攝入量，制造熱量缺口，這次減肥我真是太幸福了，每天早上和中午都正常吃，吃的都是低脂的食物，有的是開袋即食的，有的需要自己再做一下，因為我不會做飯，所以只能學(xué)那種非常簡便的，到了晚上就不吃了。體重真是嗖嗖地往下掉，感覺自己每天都充滿了減肥的動力。還關(guān)注了很多營養(yǎng)師，跟著一起學(xué)習(xí)減肥的知識，然后買各種減肥的食物，踩過各種雷，這一路走來感覺自己現(xiàn)在就是拆彈專家。一看配料表就知道能不能吃，能吃多少。因為真的是買過太多看著好像是0糖0脂很健康，但是實際上含有其他的糖分什么的，真是一步一小坑，兩步一大坑。

現(xiàn)在的我，172cm/63.5kg，目前的體重的滿意的，也在逐漸下降，每天還是在保持吃低脂的食物，但是偶爾也會吃點好的，體重會增加，但是持續(xù)吃低脂食物1-2天，就會降下來。說了這么多其實就是想告訴大家，減肥的過程確實痛苦，但是瘦下來了之后，對于每一個大碼寶寶來講，都是重生。反正這一次我是一定不會再胖了，因為肯定是沒有再減肥一次的勇氣了。平時看很多主播什么的，吃胖了再減肥，我真的很佩服他們，雖說如果堅持住肯定能瘦下來，但是又有幾個人真的能堅持住呢，是真的很難堅持的。只有親身經(jīng)歷過的人，才知道這個過程是多么地漫長。但是相信我，真的值得！希望我的經(jīng)歷能給想減肥的兄弟姐妹們一點幫助和鼓勵，也希望所有在減肥的道路上或者已經(jīng)成功上岸的兄弟姐妹們都能成為更好的自己。

相關(guān)知識

一個200斤胖子的健康減肥歷程分享
干貨分享｜我的減肥經(jīng)歷?從120斤到98斤
45天，累計減重196斤！TA們是怎么瘦的？
200斤女孩參加減肥訓(xùn)練營后膝蓋疼
快速減肥30斤分享減肥經(jīng)
3個月，累計減重252斤！杭州這家醫(yī)院減脂營出奇跡
量身定制減重方案，200斤女士成功瘦身！
科學(xué)減重 “享瘦”健康—減重聯(lián)誼會上多名成功減重“胖友”分享心路歷程
如何減掉60斤肉？165斤胖女孩，暴瘦60斤，她分享的10個暴瘦秘訣
真人減肥史：懶MM一個月健康減脂4斤，分享她的減肥歷程及經(jīng)驗

網(wǎng)址: 三年累計減重200斤 大碼女孩減肥歷程分享 http://m.gysdgmq.cn/newsview198563.html