大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。

那么，什么是良好的衛(wèi)生習慣呢？主要包括以下幾點:

(1)睡前4～6 h內(nèi)避免接觸咖啡、濃茶或吸煙等興奮性物質(zhì)；

(2)睡前不要飲酒，特別是不能利用酒精幫助入睡；

(3)每日規(guī)律安排適度的體育鍛煉，睡前3～4 h內(nèi)應避免劇烈運動；

(4)睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物；

(5)睡前1 h內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書刊和影視節(jié)目；

(6)臥室環(huán)境應安靜、舒適，保持適宜的光線及溫度；

(7)保持規(guī)律的作息時間。

保持良好的睡眠衛(wèi)生是消除失眠的前提條件。但是睡眠習慣改善了仍然失眠，則一定要去醫(yī)院，查清失眠的具體原因，配合認知治療、藥物治療、以及其他一些治療方法，戰(zhàn)勝失眠。

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