立秋后如何運(yùn)動(dòng)？

答：秋季時(shí)節(jié)因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，加之秋燥更易傷津，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

①適量運(yùn)動(dòng)
　　立秋后，健身鍛煉應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大、活動(dòng)過于劇烈。最好選擇一早、一晚進(jìn)行鍛煉，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸。太陽照射下不宜運(yùn)動(dòng)過久，以防體力消耗過大，暴曬灼傷皮膚。

②秋季吐納健身法
　　進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種“秋季吐納健身法”。
　　具體做法：清晨，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此功，有保肺健身之功效。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·立秋篇）》

   掃碼查看更多《個(gè)人健康手冊(cè)》內(nèi)容        掃碼下載“人民好醫(yī)生”客戶端

(責(zé)編：馬曉慧、權(quán)娟)

相關(guān)知識(shí)

立秋之后如何健康養(yǎng)生？這份指南請(qǐng)收好
立秋之后如何養(yǎng)生？這份指南請(qǐng)收好
立秋碰上高溫天 老中醫(yī)教你如何養(yǎng)生
立秋后吃什么？
立秋適宜做哪些運(yùn)動(dòng)
立秋過后 男性進(jìn)補(bǔ)勿忘排毒
2012立秋 遠(yuǎn)離“秋老虎”
立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康指南請(qǐng)收好
立秋“貼秋膘”=多吃肉？錯(cuò)！
什么是立秋？立秋的時(shí)間

網(wǎng)址: 立秋后如何運(yùn)動(dòng)？ http://m.gysdgmq.cn/newsview194062.html