發(fā)這貼算是給自己鼓勵(lì)吧，我堅(jiān)持減肥2周，今天中午稱了下，瘦了8斤，哈哈！過于肥胖也不好，我之前就是超重，不只是人變形，身體狀況也很差，我有膽結(jié)石，肥胖也會(huì)加重我的身體不適，有肥胖的同志們要加油啊！起初很辛苦，我是早餐必須有豆?jié){，偶爾吃一根油條，平時(shí)要么就是一杯豆?jié){要么就是豆?jié){再來一籠小籠包（5個(gè)）其實(shí)前個(gè)星期我就開始嘗試減肥，但方法錯(cuò)誤，我早上吃飽，中午我到園區(qū)食堂吃是2葷1素1湯2碗米飯，過午不食，我以為這樣可以，后來堅(jiān)持一星期發(fā)現(xiàn)沒什么效果，我開始網(wǎng)上查看對(duì)身體有好處的合理減肥方式，后來我找到一些適合自己的方法，最開始的一個(gè)星期我中午減餐，1葷1素飯前先喝一碗湯（這個(gè)非常關(guān)鍵）3/1碗米飯，過午不食，喝水，晚上站立或走動(dòng)1個(gè)小時(shí)（下班后在家里），這樣持續(xù)了一周，開始很不舒服，晚上感覺餓，但我忍住了，其實(shí)我有很嚴(yán)重的饑餓恐懼癥，但我花了一周克服了。第二周，我開始聽小思教我的方法，早餐保持，中午一個(gè)蘋果（開始買得很大吃得很痛苦），下午肚子開始餓我會(huì)在5點(diǎn)前吃一個(gè)小點(diǎn)的蘋果，晚餐不吃，其實(shí)是會(huì)餓的，要忍住，即使身邊有人引誘你，堅(jiān)持一周你很快就會(huì)習(xí)慣，身子也不會(huì)虛弱，不會(huì)影響上班，當(dāng)然還是要適當(dāng)根據(jù)自身情況來調(diào)整，總之我每天中午都要站立或走動(dòng)半個(gè)小時(shí)，晚上是1個(gè)小時(shí)，膽子小我怕運(yùn)動(dòng)后人會(huì)虛，我可不想因?yàn)闇p肥影響工作或者身體，因?yàn)槲乙矝]試過減肥，所以慢慢來，逐步加上運(yùn)動(dòng)，加上運(yùn)動(dòng)后我自己會(huì)再適當(dāng)調(diào)整一下每天的用餐量和類別?？傊F(xiàn)在公司人都會(huì)盯我看幾下，尤其是女同事，都會(huì)說，你真的瘦了...今天有2個(gè)女同事主動(dòng)跑來問我方法，哈哈！其實(shí)我自己感覺得到，因?yàn)楹脦讞l褲子以前很緊，現(xiàn)在需要扣上腰帶了，肚子也沒那么大了...其實(shí)中間我因?yàn)閼?yīng)酬不得不吃了一次宵夜，昨晚又是不得不在外面吃了頓芋兒雞，結(jié)果感覺胃里不舒服跑了好幾趟廁所，我心里倒是覺得高興，還有就是，我之前經(jīng)常牙齦出血，口臭，我最近這樣之后，這些情況沒了，呵呵，有興趣減肥的朋友家有，我也會(huì)繼續(xù)！在下周開始加入運(yùn)動(dòng)了，我還是相信運(yùn)動(dòng)才是最安全的方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)隊(duì)身體也好，養(yǎng)成習(xí)慣就不容易反彈！最后要說的是，身心健康，工作與生活得到平衡，才是最享受的生活方式??！現(xiàn)在進(jìn)醫(yī)院太貴了。減肥，很爽！

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