非常有效的營養(yǎng)豆?jié){減肥食譜 讓你吃出健康身材又養(yǎng)顏

橘柚豆?jié){：

把柚子或是橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一同，按一下果蔬豆?jié){，迷人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有很多的維C，好處不言而喻了吧。

點評：豆?jié){所含成分能夠抑制人體脂質和糖類的吸收，加強新陳代謝。這樣的豆?jié){不但是彌漫著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來減肥又健康。

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纖體豆?jié){：

豆?jié){當然能夠纖體，但是是這幾樣資料必須要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有減肥美體的功效，特地是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

點評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的資料都是各個食材領域里頂呱呱的減肥食品哦。

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生菜豆?jié){：

生菜洗凈、瀝干水、炒25分重。生菜豆?jié){可是妮可基德曼的減肥秘方啊，把生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機里，然后按果蔬豆?jié){就能夠了.為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢？這是由于生菜里含有很多的植物纖維，清肝養(yǎng)胃，實屬減肥佳品。

舒適提醒：

常喝豆?jié){延年益壽、美容減肥，一天一杯四季調養(yǎng)，減肥的朋友可選擇今日推出的豆?jié){減肥食譜。但是切忌將豆?jié){與紅糖、雞蛋一起飲用，也不能空腹喝豆?jié){和使用保溫瓶保存。

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玉米豆?jié){：

1、把黃豆放在水中浸泡一個晚間，第二天與玉米一同洗凈。

2、把洗凈的黃豆和玉米一同放進豆?jié){機中，加入適量的水，(水的分量要依據(jù)自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水)再按下五谷豆?jié){鍵。

3、豆?jié){機停止運行后，把機內的豆?jié){放進鍋內燒開不但可以。

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香蕉豆?jié){：

資料：香蕉一根、豆?jié){160cc；

作法：將香蕉、豆?jié){放進果汁機榨，榨完后放置20分鐘后就完成；

香蕉是屬于偏高熱量水果，能夠補充能量但是減肥時不能夠吃太多喔！很適合取代減肥時的主食，搭配豆?jié){又超有飽足感，香蕉內所含的蛋白質水解鎂會分解蛋白質，搭配一同食用能夠讓豆?jié){快速被身體吸收加速減肥功效。

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蘋果豆?jié){：

資料：蘋果半顆、豆?jié){160cc；

作法：將蘋果、豆?jié){放進果汁機榨，榨完后放置20分鐘后就完成了；

說到蘋果配豆?jié){感覺上就很搭，之前有人吃蘋果減肥，如果膩了也能夠和豆?jié){搭配試試，能夠添加一下蘋果減肥法的樂趣喔！

蘋果內含鉀能夠將體內多余水分帶出去協(xié)助改善水腫型肥胖，且富含膳食纖維和醣類的蘋果和蛋白質豐富的豆?jié){搭配在一同真的營養(yǎng)又健康，飽足感也很夠再加上蘋果的蘋果酸和酒石酸能預防脂肪沉積，達成快速減重的效果。

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鳳梨豆?jié){：

資料：鳳梨100克、豆?jié){160cc；

作法：將鳳梨、豆?jié){放進果汁機榨，榨完后放置20分鐘后就完成了；

鳳梨含多種維生素能夠協(xié)助減肥時維持皮膚美麗、充滿光澤和奇異果一樣都是酵素威力很強的水果，它含有一種鳳梨酵素非常適合便秘的人食用，而且鳳梨內含有的膳食纖維100g就有1.4g了。

若是搭配上豆?jié){的高蛋白質也是加速分解讓體內很容易吸收的減肥餐，鳳梨減肥食譜對于腰部臃腫的小腹婆十分受用，能夠算是最佳減肥水果喔！

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木瓜豆?jié){：

資料：木瓜100g、豆?jié){160cc；

作法：將木瓜、豆?jié){放進果汁機榨，榨完后放置20分鐘后就完成啰！

木瓜豆?jié){減肥食譜的營養(yǎng)可不輸給木瓜牛奶喔！是減肥時非常受用的減肥食譜，木瓜內還有它自身特有的木瓜酵素還有維生素A、B群、C，是減肥時拿來當代餐的好選擇，不但是有滿滿飽足感營養(yǎng)也很豐富。

提醒：

不過在喝豆?jié){減肥的同時，必須要切記，具有痛風癥狀，乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者也不要采用此減肥辦法，由于豆?jié){里的大豆成份含有嘌呤成分很高，屬于寒性食物。另外在服用藥物的MM們，也要切記豆?jié){減肥食譜。

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