檸檬又叫檸果、洋檸檬、益母果，是世界上最有藥用價值的水果之一，此外檸檬果汁還是一種鮮美爽口的飲料。

步驟/方法

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（一）【營養(yǎng)成分】：檸檬最主要的營養(yǎng)成分有鈣、磷、鐵及維生素C、煙酸等。味道比柑橘、橙子酸苦。是因為檸檬酸中有機酸的含量高達6.4%，比柑橘、橙子等水果高出幾十倍。它還含有豐富的類黃酮、揮發(fā)油以及橙皮甙等營養(yǎng)物質，對胃氣不和或厭食等癥狀可以起到一定的緩解作用。

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（二）【瘦身功效】：檸檬的熱量是沒100g僅24kcal，是瘦身的常用水果。

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（三）【瘦身局限】：檸檬酸酸性很強，酸堿值達2.8以下，空腹飲用很傷胃，所以不適合直接食用，胃酸分泌過多的人也不宜食用。

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（五）【瘦身方法】：

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檸檬富含人體每日所需的蛋白質、維生素及各種微量元素，所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要是很有必要的。想達到瘦身效果并且長期保持下去，可以參考下列步驟進行每天餓飲食起居，以培養(yǎng)一個健康科學的生活方式。

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（六）【具體步驟】①、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水，加入半顆檸檬的原汁，放入冰箱里，因為溫度較低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。也可以在檸檬水中加點蜂蜜，利于清腸排便。②、早晨可以喝一杯檸檬水，這樣既可以清腸又可以瘦身，但最好配合吃點餅干之類的東西。然后做一些小運動，來輔助檸檬水發(fā)揮瘦身。③、到了下午3~4點期間再喝一杯，5~6點運動1小時。每天堅持喝檸檬水，一周運動三四次，每次必須達到1小時左右，這樣下去瘦身效果會非常明顯。④、喝檸檬水期間不需特別節(jié)食，按時補充檸檬水以及做適當?shù)倪\動就可以了。需要注意的是，臨睡前不宜接檸檬水，否則容易造成失眠。

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【檸檬水成品如下圖】：

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（七）【瘦身食譜】：

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【原料】：檸檬1個，雞胸肉300克，鹽、白胡椒、橄欖油、雞蛋、玉米粉、蔬菜油各適量?！咀龇ā浚孩?、把雞胸肉切成丁放在碗里，加入鹽和白胡椒，混合好，再滴入橄欖油。②、10分鐘后，在另一個容器中把分離好的蛋白和玉米粉混合，拌勻以后倒入肌肉中，加上蔬菜油。③、把雞胸肉燒10分鐘左右，直到雞丁成金黃，放進盤子里。將半個檸檬的汁液澆上，放在另外半個切好的檸檬肉即可食用。【功效】：這道菜中加入了檸檬、橄欖油、玉米粉后，其效用就可以清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，溶解腸胃多余的脂肪。每星期吃一次，長久下去不但能瘦體還可以維持營養(yǎng)均衡。

注意事項

關于檸檬減肥這個話題的話，或許很多女性有其他的個人見解，但是在試用上面這個方法的時候，女士們還是要注意食用的時間。

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