醋泡洋蔥降壓又減肥

隨著人們的生活質(zhì)量不斷提高，患上肥胖和高血壓問題的人群越來越多。對此，除了利用藥物治療控制外，從食療上輔助改善也是非常值得推薦的。醋泡洋蔥就是一種很好的食療方法，價格便宜，制作方便，同時能夠起到一定的降壓和減肥作用。醋泡洋蔥降壓減肥嗎？我們一起來了解一下吧。

目錄2款食譜減肥又美味醋泡洋蔥降壓又減肥三款食譜肥胖MM的最愛教你冬季怎么吃零食不會胖教你怎么吃快餐才不發(fā)胖

12款食譜減肥又美味

　　一、菜心馬蹄蝦

　　此菜中的主料有河蝦、精肉、雞蛋清、香干富含高蛋白質(zhì)食物，有修復(fù)肝細(xì)胞的作用。青菜心富含維生素和膳食纖維。香菇和調(diào)料中的蒜頭有降脂的作用。

　　二、銀鉤肉味海帶

　　此菜海帶味咸、性寒，每百克含蛋白質(zhì)8.2克，有豐富的維生素和礦物質(zhì)，再配一點(diǎn)瘦肉和蝦仁(瘦肉和蝦仁含高蛋白低脂肪)營養(yǎng)更好。

　　海帶中的甘露醇可降低血液的粘稠度，減少脂肪積聚，是極好的預(yù)防高脂類疾病的保健菜肴。 美味好吃，輕松減肥!

2醋泡洋蔥降壓又減肥

　　一、醋泡洋蔥的功效與作用

　　中醫(yī)認(rèn)為洋蔥具有健胃、消食、平肝、潤腸、祛痰、利尿及發(fā)汗等作用，是不可多得的保健食品。吃洋蔥能殺菌、治感冒鼻塞，神經(jīng)衰弱者可將洋蔥放在枕邊，有改善睡眠的功效。每天早餐用這種洋蔥佐餐，可有效降低血糖，并使體重減輕。還能清除體內(nèi)的廢物，使肌膚潔凈，減少老年斑，延遲皮膚老化。

　　二、醋泡洋蔥的做法

　　材料：洋蔥(中等大小，大約160-200克)1個，天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升)，天然鹽(粗鹽)

　　做法：

　　1、將洋蔥去皮，切薄片。

　　2、用冷水浸一會兒，然后隔去水分。

　　3、將醋及鹽放入煲內(nèi)，加熱至攝氏36度。

　　4、熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。

　　5、變涼后把洋蔥和醋放入密封容器內(nèi)，放在冰箱冷藏1星期后，便可開始食用。

　　6、如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或以蘋果醋代替，經(jīng)過一段時間適應(yīng)它的酸味之后，便可改用糙米醋了。

　　三、醋泡洋蔥的食用方法

　　早晚吃一次，每次大約吃60克，1小碟，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對地長。

　　TIPS：如果怕酸，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替。醋泡洋蔥減肥法雖然無需節(jié)食，但也不能因此而增加食量，要維持營養(yǎng)均衡的飲食，再配合簡單的減肥運(yùn)動效果更佳!

3三款食譜肥胖MM的最愛

　　NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。幫助潤腸

　　早飯 粗糧粥100g，瘦肉包一個

　　早午間，水果一個

　　午飯 米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種鴿100g

　　午晚間，水果一個

　　晚飯 米飯一碗，去皮海產(chǎn)品100g，豆制品100g，蔬菜100g

　　睡前：脫脂奶250ml

　　簡單DIY，教你一道消脂減腹之美味，讓你的凸腹乖乖歸位不出軌……瘦小腹湯飲!

　　消脂湯 材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)

　　做法：1、將全部材料以3大碗水，煮2-3小時，水滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉。

　　2、燉好之后當(dāng)中飯吃，肉可吃，這樣才會飽 注意!早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有淀粉類的東西，如：飯、面、饅頭、面包?這樣效果會更明顯喔!三招，天天掉脂美人瘦身宴

　　NO2：早起一杯水(注意：水果最好是兩種，不要吃香蕉)

　　早飯 鮮奶300ml，全麥面包100g

　　早午間：水果一個

　　午飯 米飯一碗，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜100g

　　午晚間：水果一個

　　晚飯 米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，海帶100g，蔬菜100g

　　睡前：豆?jié){250ml

　　小知識：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物.

　　雞肉營養(yǎng)成分大曝光(每100克)：雞肉料理 四步開葷減10斤

　　熱量(卡)104 蛋白質(zhì)(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖類(克)0 膽固醇(毫克)57

　　維生素A(毫克)9 維生素B1(毫克)0.13 維生素B2(毫克)0.08 維生素c(毫克)2.4 鈣(毫克)1

　　磷(毫克)179 鐵(毫克)0.8 納(毫克)94 雞肉四步開葷減10斤

　　NO3：早起一大杯水

　　早飯： 豆?jié){400ml，雞蛋一個，主食100g

　　早午間：水果一個

　　午飯 米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜200g

　　午晚間：水果一個

　　晚飯 米飯100g，去皮海產(chǎn)品100g，豆制品100g，蔬菜100g

　　獨(dú)門洋蔥米醋減肥秘方

　　材料：洋蔥(中等大小，大約160-20o克)1個，天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升)，天然鹽(粗鹽)

　　做法：

　　將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，然后隔去水分。將醋及鹽放入煲內(nèi)，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器內(nèi)，放在雪柜雪藏1星期后，便可開始食用。

　　如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替，經(jīng)過一段時間適應(yīng)它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。

4教你冬季怎么吃零食不會胖

　　核桃：提升腦活力

　　每日高強(qiáng)壓的工作，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細(xì)胞死傷也越慘烈。

　　核桃是最著名的補(bǔ)腦食物——為它富含N種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動者的保健零食。

　　小編提示：最美味生的、帶殼的核桃，因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品。因為加熱超過70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。

　　餅干：蘇打餅干熱量低

　　蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的。熱量最低也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

　　小編提示：不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為瘦身零食，想要身型苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干，熱量相對比較低，但是都不能多吃。

　　蜂蜜：排毒又美膚

　　蜂蜜可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個部位

　　營養(yǎng)專家認(rèn)為，蜂蜜是集全部營養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質(zhì)和水分，在中草藥中能調(diào)和白藥，也就是說，它可以將營養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚，還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。

5教你怎么吃快餐才不發(fā)胖

　　1、面餅沙拉

　　將1個蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起，取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面餅的飽腹感很強(qiáng)，再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和瘦身蔬菜之王的生菜，作為晚餐的替代品最為見效，但是小編提醒泡面餅的添加量需要嚴(yán)格控制，每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會超標(biāo)，瘦身餐也將失去意義。

　　2、綠茶泡面

　　選用一整塊泡面餅用開水泡1分鐘后將面條撈出，倒掉析出油脂的湯汁，再將半熟的面條放入鍋中繼續(xù)煮，此時加入1湯匙綠茶粉和切片的半個洋蔥，出鍋時放少許鹽調(diào)味即可直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時還能促進(jìn)人體的排毒系統(tǒng)，加多排尿次數(shù)。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡面營養(yǎng)豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。

　　3、牛奶面餅

　　選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再將1/4塊泡面餅?zāi)笏楹笕鲞M(jìn)牛奶中，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯芍苯邮秤?。盡管熱量比前兩道泡面食品要高，但是牛奶面餅的營養(yǎng)價值很高，在瘦身期間每天需要保證足夠的蛋白質(zhì)和脂類攝入才能維持基礎(chǔ)代謝正常運(yùn)行，早餐是需要高營養(yǎng)的精英食材搭配的，這道牛奶面能補(bǔ)充一整天需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以可以作為早餐的替品來食用。但是由于熱量較高，一天內(nèi)食用的次數(shù)不能超過2次哦。

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