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戈曉東副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68頑固性頭痛哪些運動能夠調(diào)整"頑固性頭痛，從生理的角度來講，做一些舒緩的運動是可以減輕疼痛的程度的，比如說慢跑，散步，太極拳，再比如說做瑜伽這一類的運動，也可以緩解頑固性頭痛。還有一大類的運動也可以推薦，比如說做有氧運動，到大自然中去，登山或者散步，所有的這些認(rèn)為都是可以用來緩解頑固性頭痛的。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診為準(zhǔn)。"曹廣主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50產(chǎn)后胸部下垂怎么調(diào)整胸部下垂在臨床上是指乳房下垂，產(chǎn)后女性出現(xiàn)乳房下垂，可以通過胸部肌肉訓(xùn)練、局部按摩、手術(shù)矯型以及佩戴適當(dāng)文胸的方式，調(diào)整乳房外觀。在產(chǎn)后由于乳房腺體在哺乳結(jié)束以后出現(xiàn)明顯萎縮，而腺體周圍結(jié)締組織和皮膚，并不會同期隨著激素改變而出現(xiàn)萎縮，這使得在喂奶期增大的乳房呈現(xiàn)下垂表現(xiàn)。因此，為預(yù)防出現(xiàn)這種情況，在哺乳期就應(yīng)注意用適當(dāng)文胸，減少因地球引力對乳房皮膚的拉力，這在一定程度上能減少皮膚擴張。哺乳結(jié)束以后由于腺體萎縮，可以通過按摩或胸部肌肉訓(xùn)練方法，增加局部飽滿感，可以一定程度上緩解乳房下垂的情況。如果下垂較為嚴(yán)重，只有通過手術(shù)切除或者是假體填入的方法，來改善局部外觀，一般只要沒有明顯影響日常生活，隨著時間推移下垂的乳房會有一定自然回縮。即便需要手術(shù)，也要在情況成熟以后，再決定是否采用手術(shù)，以及采用手術(shù)的方式和方法。李旻主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60順產(chǎn)后多久可以運動順產(chǎn)后，通常在產(chǎn)后的第2天就要鼓勵產(chǎn)婦下床活動，一方面可以促進局部血運循環(huán)，另一方面可以減少血栓的發(fā)生。但因為產(chǎn)婦陰道剛分娩完，胎頭對于盆腔和盆底肌肉的損傷，還有側(cè)切傷口，都會產(chǎn)生疼痛，不建議產(chǎn)婦做過多的運動，可以在床邊慢慢走，或短時間的坐立均可。產(chǎn)婦也可以進行床上運動，包括腳踝運動、屈腿、髖部運動、腹式呼吸、胸部呼吸，或上肢運動等。產(chǎn)后1周以后可以慢慢增加運動幅度，但在產(chǎn)褥期之內(nèi)，尤其在產(chǎn)后3個月內(nèi)，盡量避免加腹壓的動作，如卷腹動作、跳躍動作等。此時盆底肌肉較薄弱，腹部肌肉也相對較薄弱，而且軀干，包括骨盆、下肢關(guān)節(jié)，要重新恢復(fù)到懷孕前的過程。如果運動不當(dāng)，可能會造成新的損傷。因此建議產(chǎn)婦，根據(jù)實際情況盡早開始活動，但是活動一定要量力而行。熊曉燕主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲產(chǎn)后什么時候可以運動"產(chǎn)后可以做一些適當(dāng)?shù)倪\動的時間取決于產(chǎn)婦的生產(chǎn)方式，同時需要根據(jù)產(chǎn)婦自身的情況，具體分析。n經(jīng)陰道順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6-12小時內(nèi)就可以起床收拾活動，在產(chǎn)后第2天就可以在室內(nèi)隨意走動，并可做產(chǎn)后的保健操。如果會陰有傷口或者剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以在第2-3天起床稍試活動，等到拆了線，傷口不疼的時候也可以做產(chǎn)后保健操。盡早的適當(dāng)運動，做產(chǎn)后保健操有助于體力的恢復(fù)，能夠促進排尿和排便，能夠避免或者減少靜脈栓塞的發(fā)生。并且能使盆底及腹部的肌肉張力恢復(fù)，避免腹壁的皮膚過度的松弛。產(chǎn)后的保健操，包括抬腿、仰臥起坐、縮肛運動等等。n婦產(chǎn)后要盡量避免長期臥床，適當(dāng)?shù)南碌鼗顒樱龠M傷口的恢復(fù)。術(shù)后要注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，禁止劇烈的運動、重體力勞動和性生活。"黃鳳華主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院三甲全國第55順產(chǎn)后多久可以運動"順產(chǎn)后當(dāng)天或者隨后的時間都可以下床活動，但是活動強度應(yīng)該根據(jù)自己的體力而定。n當(dāng)然經(jīng)歷順產(chǎn)后，產(chǎn)婦的體力比較弱，需要加強營養(yǎng)，注意休息。因為子宮內(nèi)膜在剝脫出血，所以有血性的惡露，隨后就會有白色漿液性的惡露，母乳喂養(yǎng)也比較辛苦。適當(dāng)?shù)脑黾酉麓不顒涌梢詭椭袐D更快的恢復(fù)，可以進行室內(nèi)的運動，先從小到大，從少到多，活動遵循循序漸進的過程，可以在產(chǎn)褥期結(jié)束后進行戶外的運動，滿月前后也可以開始。n孕婦順產(chǎn)后運動要注意以不痛不累為準(zhǔn)則，保護關(guān)節(jié)，不做劇烈運動，運動后及時補水。如果出現(xiàn)出血情況，應(yīng)立即休息，及時通知醫(yī)護人員。"高珊副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43小產(chǎn)后多久可以運動小產(chǎn)后2周可以恢復(fù)運動，臨床上孕28周以下的流產(chǎn)，都稱為小產(chǎn)。孕28周以下的胚胎還較小，特別是孕15周以下，流產(chǎn)后孕婦通常會休息2周，并且需觀察子宮收縮情況和陰道出血情況。如果流產(chǎn)2周左右時，子宮收縮情況特別好，陰道流血也漸漸減少，則可以恢復(fù)運動。流產(chǎn)后2-4周，運動量建議循序漸進地增加，突然運動量過大，可能引起反復(fù)的陰道出血。流產(chǎn)4周以后，特別是恢復(fù)了一次正常的月經(jīng)后，可以適當(dāng)增加到未孕狀態(tài)時的運動量。徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲產(chǎn)后收腹運動有哪些"在孕期由于活動量減少、營養(yǎng)加強使代謝減慢，有些脂肪組織就會聚集在腹部，形成了腹部贅肉相對比較多的情況。產(chǎn)后要做收腹運動使腹部脂肪量減少，建議做以下運動：1、在走路的時候要收腹、抬頭、挺胸，使腹部變得堅實起來，在最開始的時候可能不太習(xí)慣，只要堅持下來就能達(dá)到一定效果；2、做仰臥起坐，但是仰臥起坐如果掌握技巧不好可能會在日常生活中導(dǎo)致渾身酸痛的情況，建議最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做仰臥起坐；3、可以游泳，這是最好的修復(fù)方法，能全身減肥，建議在產(chǎn)后可以做上述運動。"桑敏主任醫(yī)師黃岡市中心醫(yī)院三甲產(chǎn)后的恢復(fù)運動有哪些"產(chǎn)后的媽媽們做好恢復(fù)運動，對于身材恢復(fù)及身體健康都有很大幫助，由于產(chǎn)后身體處于調(diào)理階段要選擇適合的運動做。主要有以下運動：1、散步，對于產(chǎn)后虛弱的媽媽強度小且簡單有效，注意需循序漸進，每次由剛開始的5-10分鐘，慢慢增加至30分鐘左右為宜，頻率根據(jù)身體情況不斷增加。2、產(chǎn)后做好縮肛運動，可以鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛及尿失禁情況，即兩膝分開后再用力合攏，同時用力收縮放松肛門。3、做腰部運動可以讓腿部以及陰道部位的肌肉得到收縮鍛煉，身體平躺，雙腿輪流抬高使身體成為一個直角，根據(jù)體力恢復(fù)情況，可以同時抬起雙腳，動作重復(fù)5-10次左右。"周丹副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60產(chǎn)后多長時間可以運動"一般在產(chǎn)褥期過后，即產(chǎn)后42天就可以適當(dāng)運動。在分娩期和產(chǎn)程中孕婦會有大量的體力消耗，進食也相對減少，產(chǎn)后往往處于比較虛弱的狀態(tài)。產(chǎn)后需要有一段時間的休養(yǎng)，補充足夠的能量，適當(dāng)休息。n其實無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，如果產(chǎn)后惡露已經(jīng)完全干凈了，就沒有陰道出血了，可以進行產(chǎn)后運動。產(chǎn)后42天之內(nèi)主要以輕度運動為主，比如散步、做瑜伽，慢慢使身體恢復(fù)。產(chǎn)后42天以后需要到醫(yī)院去復(fù)診，這個時候醫(yī)生會觀察外陰、陰道和子宮的恢復(fù)情況。一般產(chǎn)后42天身體可以恢復(fù)成孕前狀態(tài)，可以開始正常運動。產(chǎn)褥期過后惡露已經(jīng)排干凈，身體狀況，包括子宮、生殖系統(tǒng)，還有全身的各個系統(tǒng)都已經(jīng)恢復(fù)到未孕狀態(tài)。如果仍然臥床不動，可能會造成體內(nèi)脂肪大量堆積，引起產(chǎn)后肥胖，因此，根據(jù)個人的身體狀況就可以開始進行運動。n產(chǎn)后注意飲食起居上要合理，保持陰道衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，居室應(yīng)保持通風(fēng)，注意休息。要適當(dāng)活動以及做產(chǎn)后康復(fù)鍛煉，保證飲食營養(yǎng)均衡。"劉治濱主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43產(chǎn)后胸部下垂松弛怎么調(diào)整產(chǎn)后胸部下垂的調(diào)整，主要注意三個方面：1、保持營養(yǎng)：在恢復(fù)過程中，皮膚和彈力組織有修復(fù)的過程，這時要提供足夠的蛋白質(zhì)。在進食時要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)，給修復(fù)提供足夠的養(yǎng)分。而不是一味地減肥，讓修復(fù)的材料不足，導(dǎo)致局部恢復(fù)不太好；2、適當(dāng)鍛煉：要有全身體能鍛煉，主要鍛煉胸大肌，胸大肌發(fā)達(dá)可以提拉胸部，乳腺附著在胸大肌前面，有張力的胸大肌有助于胸部下垂恢復(fù)；3、局部護理：選擇合適的內(nèi)衣托起乳腺，不要讓其持續(xù)下垂。重力的持續(xù)牽拉不利于局部皮膚修復(fù)，也不能壓迫很強，會讓局部血運不好。既要保持血運好，又要讓乳房不是持續(xù)下垂?fàn)顟B(tài)，所以需要選擇合適的胸罩或者內(nèi)衣。這三方面對于恢復(fù)產(chǎn)后下垂、松弛的胸部非常有用。

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