2003年中國(guó)首屆美容知識(shí)技能競(jìng)賽——瑜珈專(zhuān)業(yè)總評(píng)判長(zhǎng)；南方電視臺(tái)科教頻道“健康瑜珈系列”專(zhuān)題節(jié)目主講；廣東人民廣播電臺(tái)教育之聲“健康瑜珈系列”專(zhuān)題節(jié)目主講。r

　　瑜珈起源于印度，流行于世界。它是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜珈是印度先賢在最深的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)感悟、認(rèn)知生命的方法。而今的瑜珈，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于

少數(shù)隱居人僅有的秘密，印度有很多專(zhuān)門(mén)研究瑜珈的學(xué)校，在全世界也廣泛傳播。

　　瑜珈把人們從愚昧無(wú)知引向智慧。由于在日常生活中的無(wú)知，致使身心承受焦慮和痛苦的折磨，多種疾病纏身。通過(guò)瑜珈的修煉，可把人的愚昧物質(zhì)變成智慧，疾病也從此痊愈。

　　郭健的觀點(diǎn)

　　瑜珈不等同于一般的健身方式。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理，既可以得到身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康，更高層次的則是培養(yǎng)人們專(zhuān)注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài)。這是其他健身運(yùn)動(dòng)無(wú)法企及的一大特點(diǎn)。

　　以不同的年齡階段來(lái)說(shuō)，瑜珈的練習(xí)原則是一樣的，但是根據(jù)身體狀況的不同，年輕的可以設(shè)置柔韌度較大、強(qiáng)度也較大的動(dòng)作，年紀(jì)比較大一點(diǎn)的就做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。教學(xué)應(yīng)該量體裁衣，學(xué)生學(xué)習(xí)應(yīng)該量力而為。只要注意生活質(zhì)量，在養(yǎng)身方面比較講究的人都可以選擇瑜珈。無(wú)論你的年齡階段和你的身體狀況，都可以為你量身定做屬于你的瑜珈健身方案。

　　西方國(guó)家以兩個(gè)層面探索瑜珈，有的以心智方面的探索為主，也有的以健身美容探索為主，但主要還是在健身美容方面，哲學(xué)、冥想方面的探索相對(duì)較少。但是我相信最終還是會(huì)由肉體回歸靈魂，物質(zhì)回歸精神。與其說(shuō)這是一種健身方法，不如更確切地將其視為一種健康的生活哲學(xué)……到了今天，瑜珈這種追求靈魂與宇宙和諧統(tǒng)一的修行哲學(xué)已經(jīng)發(fā)展成一系列從身體到精神的完善、科學(xué)的修養(yǎng)方式。瑜珈把醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)貫穿其中，其動(dòng)作和功效都比較具體。

　　瑜珈包括行動(dòng)瑜珈、虔誠(chéng)瑜珈、知識(shí)瑜珈、專(zhuān)一瑜珈、勝王瑜珈、哈達(dá)瑜珈。當(dāng)今最為流行的是哈達(dá)瑜珈，主要是屬于健身運(yùn)動(dòng)的層面。

　　練習(xí)瑜珈以后，人的氣質(zhì)和體形會(huì)得到一個(gè)提升和鍛煉。從人體生理結(jié)構(gòu)講，脊柱的健康，站姿、坐姿、體態(tài)的穩(wěn)重，再配合神態(tài)、積極向上的生活態(tài)度、比較陽(yáng)光的氣質(zhì)就是很美麗的。除了五官以外，體態(tài)、神態(tài)、心態(tài)都是整體美的標(biāo)準(zhǔn)。人的身心和諧，道德修養(yǎng)的修煉，潛能的發(fā)揮，也是一種美麗。

　　我練瑜珈我健康

　　在身體健康方面，瑜珈可以調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌。有保健康復(fù)的功能，也有助于脊柱的健康、記憶力的增強(qiáng)，并可以抗衰老，減肥塑身，放松身心。

　　在練習(xí)瑜珈時(shí)，不同動(dòng)作應(yīng)該配合不同的呼吸，無(wú)論靜態(tài)和動(dòng)態(tài)都要配合不同的呼吸方法。在練習(xí)瑜珈的時(shí)候可以配合比較新鮮和有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，提倡素食。隨著堅(jiān)持瑜珈鍛煉，自然就會(huì)喜歡上清淡的飲食。多吃大豆蛋白，少食用脂肪含量多的，建議不吃或者少吃牛肉，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)看，吃牛肉也是不提倡的。

　　瑜珈倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習(xí)慣，認(rèn)為飲食不僅影響身體，更對(duì)心靈和精神有重要影響。瑜珈把食物分成3種，惰性食物、悅性食物和變性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，此類(lèi)食物對(duì)心靈有害，對(duì)身體無(wú)益，包括油膩的以及炸烤食物，尤其是肉食；悅性食物富于營(yíng)養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪簡(jiǎn)單，食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、精力充沛，使心靈寧?kù)o而又愉快，有益身心，其中包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果，極少味素的食品，谷物以及豆類(lèi)制品，牛奶；變性食物是能夠提供能量，有益身體但不利心靈的食物，經(jīng)常使用會(huì)引起身心浮躁不安，如添加過(guò)量味素的食物。從食物成分上看，悅性食物含有大量天然蛋白質(zhì)和維生素，是健康的飲食。

　　除了這些以外，瑜珈飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食，每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅(jiān)果；不能飲食過(guò)度，要細(xì)嚼慢咽，吃飯要八成飽；每天要喝大量清水，水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，防止過(guò)早衰老。

　　郭健眼中的完美女人

　　體型沒(méi)有所謂的完美，完美的在生活中很少。陽(yáng)光、健康、體態(tài)挺拔就是美麗的，安靜也是一種美。內(nèi)在和外在綜合起來(lái)的體型和氣質(zhì)相結(jié)合的美麗才是真美。

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