很多人容易過(guò)食水果，甚至吃太多冰鎮(zhèn)水果。中醫(yī)講，食物與藥物一樣，也有寒熱溫涼、升降沉浮的屬性。很多水果都偏涼，吃太多會(huì)傷脾胃陽(yáng)氣，造成脾胃虛寒。寒邪傷脾，常見(jiàn)的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心、嘔吐。

調(diào)理脾胃虛寒記住三點(diǎn)

1.飲食調(diào)理

飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食；平時(shí)多吃易消化的食物，如稀飯、粥等；少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；生冷食物盡量少吃。

2.藥物調(diào)理

夏天過(guò)食生冷會(huì)出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛、胸膈滿悶、脘腹疼痛、惡心嘔吐、腸鳴泄瀉、舌苔白膩等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃升降失調(diào)，出現(xiàn)上述癥狀。有一個(gè)非常好的中成藥可以使用——藿香正氣水。它能解表化濕、理氣和中。

腹瀉水樣便者，可以取蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各10克、粳米l00克，煮粥食用，能健脾祛濕、滲濕止瀉。腹脹者，可取山楂15克、麥芽15克、粳米100克，煮粥食用，能健脾開(kāi)胃、消食化積；還可以取佛手15克、陳皮10克、粳米100克，煮粥食用，能健脾開(kāi)胃、行氣消脹。

3.穴位按摩

中脘穴是治療胃腸疾病重要的穴位，位于胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)。用手指點(diǎn)壓中脘穴，指壓時(shí)仰臥、放松肌肉，用指頭用力下壓，持續(xù)5秒鐘，重復(fù)10次。按摩中脘穴可以治療消化不良、惡心嘔吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，用指頭用力下壓，有酸麻脹感覺(jué)為度，持續(xù)5秒鐘，重復(fù)10次。按摩足三里可以治療胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴、消化不良、泄瀉和便秘等。

正確吃水果有三個(gè)建議

1.不要吃冰鎮(zhèn)水果

夏季天氣熱，很多人喜歡把水果放在冰箱中冰鎮(zhèn)后再吃，感覺(jué)口感更涼爽，甚至什么都想吃冰的。這樣做雖然可以讓人感覺(jué)到一時(shí)的涼爽，但是對(duì)健康毫無(wú)益處。因?yàn)橹苯映员?zhèn)的水果會(huì)刺激腸胃，造成胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

2.不要空腹吃水果

很多人喜歡空腹吃水果，甚至冰鎮(zhèn)的水果。這種習(xí)慣對(duì)胃非常不好。低溫水果直接與胃黏膜接觸，可以導(dǎo)致胃黏膜血管或平滑肌收縮，引起痙攣性的疼痛，甚至惡心、嘔吐。

3.根據(jù)不同體質(zhì)來(lái)吃水果

寒性水果，如西瓜、山竹、梨、香蕉、獼猴桃、甜瓜等。適合人群：實(shí)熱體質(zhì)者，如平時(shí)易口舌生瘡、口干汗多、舌燥、便秘等。

熱性水果，如龍眼、荔枝、楊梅、榴蓮、橘子、櫻桃、大棗等。適合人群：體質(zhì)虛寒者，如平時(shí)怕冷、畏寒、出汗少、易腹瀉等。

來(lái)源：健康報(bào)返回搜狐，查看更多