核心提示：健康是人類最大的財(cái)富，有了健康，我們才可能去追求自己的事業(yè)，才可能與所愛的人共享天倫，才可能感受人世間所有的美好……而太多的人卻在不斷地透支自己的健康，而沒有感到健康正在悄悄遠(yuǎn)去，直到生病住院甚至生命戛然而止。想要保持健康、減緩衰老的過程，就必須不斷地進(jìn)行健康投資。

　　何謂健康投資

　　提起“投資”，如理財(cái)投資、教育投資、住房投資、保險(xiǎn)投資等等，人們并不陌生；但“健康投資”，卻往往容易被人們忽視。所謂健康投資，是為了自己及家人的身體健康，而在健身、運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療保險(xiǎn)、健康體檢、醫(yī)學(xué)知識(shí)指導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)保健品等方面在金錢、時(shí)間或精力上的支出。

　　健康投資包含以下幾部分內(nèi)容：

　　1、消費(fèi)投資，花錢買健康。

　　健身器材是最常用的健身工具，有的并不需要花很大的價(jià)錢和很大的空間，例如一把太極劍，一副健身啞鈴、一輛健身自行車；還有就是健身俱樂部的課程，如瑜伽、舞蹈等等。要舍得在這方面酌情投資。

　　從實(shí)際出發(fā)，調(diào)節(jié)飲食，重視食物的合理搭配，要為均衡營(yíng)養(yǎng)而吃，花錢買均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)自己身體需要卻不能自身合成的必要元素就更要舍得投資。還有一些與健康有關(guān)的間接投資，如家庭裝修環(huán)保材料的選擇等，在這里不一一贅述。

　　2、知識(shí)投資。許多人不是死于疾病，而是死于無知，現(xiàn)代文明病不是因?yàn)槲镔|(zhì)生活水平提高造成的，而是因?yàn)榻】抵R(shí)缺乏產(chǎn)生的。因此應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)保健知識(shí)和一些養(yǎng)生之道，以預(yù)防為主，防患于未然。但道聽途說的知識(shí)片段并不能指導(dǎo)我們科學(xué)地生活，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)才能教會(huì)我們?nèi)绾握_地吃喝拉撒睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持精力充足。保健知識(shí)是最好的保健品，應(yīng)舍得花錢購(gòu)買指導(dǎo)養(yǎng)身保健的書籍和報(bào)刊。

　　3、時(shí)間投資。要培養(yǎng)良好的生活方式及定期參加體育鍛煉，需要舍得花一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行。比如，早餐其實(shí)在一日三餐中占最重要的地位，可是很多人因?yàn)樵绯繒r(shí)間緊而不吃早餐，或者只簡(jiǎn)單地吃兩塊餅干湊合，如果要想有好的身體，一定要早起床，留出充裕的時(shí)間吃好早餐。另外，在一周生活計(jì)劃中，安排出鍛煉身體的時(shí)間。

　　4、毅力投資。知道而不做，等于不知道；做了沒結(jié)果，等于沒有做。想要改變錯(cuò)誤的習(xí)慣，就需要有毅力花一兩個(gè)月去培養(yǎng)一個(gè)良好的新習(xí)慣代替之。健身最重要的就是經(jīng)常適量地運(yùn)動(dòng)，最大限度地激活人體各系統(tǒng)、各器官的潛力，使身體機(jī)能長(zhǎng)期處于最佳狀態(tài)。但運(yùn)動(dòng)需要吃苦，需要毅力，需要堅(jiān)持不懈。

　　更新觀念，將健康作為最大收益

　　生老病死這是自然規(guī)律，沒有人能停止衰老的步伐。然而，現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，衰老的過程是可以減緩的。保持健康實(shí)際上就是不斷地減慢衰老的過程。好像一個(gè)漏水的容器，要保持一定的水平面，就要不斷地加水進(jìn)去。要保持健康，減緩衰老的過程，就必須不斷地進(jìn)行健康投資。這是我們每個(gè)人都必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。即使是三天打魚兩天曬網(wǎng)，也比從不投資要好得多?！耙涣銓W(xué)說”表明，沒有前面的1（健康），有再多的0（成就或財(cái)富）也仍舊是0。即失去了健康，將會(huì)失去一切。

　　然而我國(guó)居民的“主動(dòng)健康”意識(shí)是十分薄弱的。據(jù)上?！稏|方早報(bào)》調(diào)查，上海近百家知名企業(yè)1000位高層管理人員中，約有40%的人沒有定期體檢的習(xí)慣；不少月收入一萬元以上的經(jīng)理人，保養(yǎng)身體的費(fèi)用不及汽車保養(yǎng)的一半。

　　我們前面照顧身體五十年，后面它也會(huì)照顧我們五十年；我們前面折磨它五十年，后面它會(huì)只折磨我們二十年。如果將健康當(dāng)成一個(gè)戶頭，而我們總是透支，不做投資，那么總有一天健康也會(huì)破產(chǎn)。

　　王先生，43歲，某公司總經(jīng)理，由于業(yè)務(wù)繁忙，常常工作到很晚，曾發(fā)生過輕微的胸悶及胸痛現(xiàn)象，但他并未在意，覺著自己正是身強(qiáng)體壯的年紀(jì)，也從未查過體，在一次公司會(huì)議時(shí)突發(fā)心肌梗死，經(jīng)搶救無效死亡。

　　“看病貴”已經(jīng)成為百姓的沉重負(fù)擔(dān)。而通過以主動(dòng)積極的“健康投資”方式贏得健康的身體和安寧的生活，就會(huì)改變被動(dòng)地“看病吃藥”的狀況。

　　衛(wèi)女士，50歲，某事業(yè)單位辦公室職員，身體一直不好，以前經(jīng)常要去醫(yī)院打針吃藥，經(jīng)咨詢健身顧問后調(diào)整了一些生活習(xí)慣，并辦了健身卡每周參加2～3次健身運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)很久未到過醫(yī)院看病了，用她自己的話說“感覺年輕、健康了很多”。

　　美國(guó)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，在過去的一個(gè)世紀(jì)中，美國(guó)人的平均壽命增加了30年。而健康長(zhǎng)壽的原因就是，越來越多的美國(guó)人一生都在不斷地進(jìn)行健康投資。

　　健康投資計(jì)劃

　　體育鍛煉

　　投資預(yù)算：0～數(shù)百（或數(shù)千）元。

　　項(xiàng)目特點(diǎn)及意義：投入少（選擇到健身場(chǎng)館運(yùn)動(dòng)投入會(huì)大些），幾乎適合所有人群。體育鍛煉無疑成為健康投資的首選。科研和實(shí)踐證明，體育鍛煉是促進(jìn)人體健康的重要手段和方法，是維持、加強(qiáng)生命活動(dòng)，延緩人體衰老，促進(jìn)人類進(jìn)化的有效手段。

　　項(xiàng)目要求：達(dá)到“333”標(biāo)準(zhǔn)，即一星期最少運(yùn)動(dòng)3次；一次最少30分鐘，每次運(yùn)動(dòng)后的脈搏數(shù)至少達(dá)到130次以上。

　　推薦：有氧運(yùn)動(dòng)。主要包括慢跑、快步走、跳繩、溜冰、騎車、劃船、登山、游泳、爬樓梯、球類、舞蹈及部分器械練習(xí)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，使機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強(qiáng)。對(duì)各種人群都適用。

　　培養(yǎng)良好的生活方式

　　投資預(yù)算：0元。

　　項(xiàng)目特點(diǎn)：適合有不良生活方式的人群。

　　推薦：戒煙限酒，保持均衡的飲食，遵循“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的習(xí)慣。飲食應(yīng)多清淡、多吃富含纖維素的蔬果，不要暴飲暴食，晚上9點(diǎn)過后避免再進(jìn)食，讓身體進(jìn)入調(diào)理狀態(tài)。天天維持9點(diǎn)之前做好體內(nèi)環(huán)保（尤其宿便的排除）將可維持身體各方面的平衡。

　　體檢

　　投資預(yù)算：200～2000元?，F(xiàn)在很多醫(yī)院或體檢機(jī)構(gòu)對(duì)健康體檢都劃分了多種“套餐”，費(fèi)用從二百元左右到兩三千元不等。便宜的套餐檢查項(xiàng)目相對(duì)較少，費(fèi)用高的則較全面。大家可根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件和需要自行選擇。

　　項(xiàng)目特點(diǎn)及意義：健康體檢是自我保健的重要手段。通過健康體檢，能早期發(fā)現(xiàn)許多疾病，從而在疾病的早期階段得到及時(shí)治療。

　　項(xiàng)目要求：至少每年查一次，有慢性病者應(yīng)半年查一次。

　　推薦：

　　1、經(jīng)濟(jì)型（200～400元

　　體格檢查：內(nèi)科、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科（婦檢、白帶常規(guī)、宮頸病理刮片）。

　　輔助檢查：胸透、彩超（肝、膽、胰、脾、雙腎）、心電圖 。

　　化驗(yàn)：血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、乙肝表面抗原、甘油三酯、血糖、腎功能全套。

　　2、小康型（400～2000元

　　體格檢查：內(nèi)科、外科、眼科、耳鼻喉科、婦科（婦檢、白帶常規(guī)、宮頸病理刮片） 。

　　輔助檢查：胸片、彩超（肝、膽、胰、脾、雙腎、女性子宮附件、男性前列腺）、心電圖 。

　　化驗(yàn)：血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能全套、乙肝6項(xiàng)、血脂全套、血糖、腎功能全套、CEA（消化道腫瘤）、HP（幽門螺桿菌）、PSA（男性前列腺癌）、AFP（原發(fā)性肝癌）。

　?。ㄗⅲ壕唧w檢查項(xiàng)目和收費(fèi)情況根據(jù)體驗(yàn)機(jī)構(gòu)、服務(wù)水平不同會(huì)有所差異。

　　購(gòu)買（訂閱）醫(yī)藥保健類書刊

　　投資預(yù)算：50～100元。一本指導(dǎo)全家人醫(yī)療保健的期刊一年花費(fèi)不過幾十元，如果有其他需求還可購(gòu)買相關(guān)圖書。

　　項(xiàng)目特點(diǎn)及意義：醫(yī)藥保健類書刊可長(zhǎng)時(shí)間為您提供日常醫(yī)療保健的指導(dǎo)，花費(fèi)不高，是進(jìn)行其他健康投資的前提。平時(shí)多了解醫(yī)藥健康常識(shí)，無病早防，有病早治，“看了少生病，病了少花錢”。有的雜志還向讀者提供免費(fèi)的專家咨詢。訂一份權(quán)威的醫(yī)藥科普雜志，可得到多位名醫(yī)的健康指導(dǎo)，是回報(bào)率最高的投資。選購(gòu)時(shí)要注意：一是內(nèi)容要適合自己和家人，二是要看雜志的主辦單位、編委會(huì)及作者是否專業(yè)、權(quán)威。

（責(zé)任編輯：楊淼）

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