健康素養(yǎng)是公民維護(hù)自身及他人健康的核心能力，也是實現(xiàn)“健康中國”戰(zhàn)略的重要基礎(chǔ)。根據(jù)《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》，健康被定義為身體、心理和社會適應(yīng)三者的良好狀態(tài)，而非單純的無病狀態(tài)。這一理念強(qiáng)調(diào)“預(yù)防為主”，倡導(dǎo)通過科學(xué)的生活方式與行為，主動提升健康水平。

        體重和健康密切相關(guān)，體重過低容易導(dǎo)致免疫力低下、骨質(zhì)疏松、貧血等健康風(fēng)險；超重和肥胖容易導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病和腫瘤等健康風(fēng)險。體重是否正常主要取決于能量攝入與消耗的平衡，即吃動平衡。目前判斷體重是否正常的常用指標(biāo)是目前判斷體重是否正常的常用指標(biāo)是體重指數(shù)（BMI），BMI＝體重（千克）/身高 2（米 2）。18 歲及以上成年人 BMI 在 18.5～23.9 千克/米 2 之間為正常，在 24～27.9 千克/米 2 之間為超重BMI≥28 千克/米 2 為肥胖，BMI<18.5 千克/米 2 為體重過低。65 歲以上老年人的適宜體重和 BMI 可略高，建議保持在 20～26.9 千克/米 2，80 歲以上的高齡老年人 BMI 建議保持在 22～26.9 千克/米 2。所以無論什么年齡我們都要保持良心的體重指標(biāo)。

        心理健康問題能夠通過調(diào)節(jié)自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，在目標(biāo)能力所及的范圍內(nèi)，調(diào)適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助于保持和促進(jìn)心理健康。積極參加體育運(yùn)動是維護(hù)心理健康的重要途徑，運(yùn)動可以增強(qiáng)正確面對挫折和困難的能力。通過運(yùn)動可以使負(fù)面情緒得以合理地宣泄、釋放，尤其是中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動在培養(yǎng)良好心理品質(zhì)和加強(qiáng)心理韌性等方面均具有顯著作用。重視和關(guān)注兒童青少年心理健康，開展生命教育，加強(qiáng)心理咨詢指導(dǎo)，培養(yǎng)兒童青少年珍愛生命意識和情緒管理與心理調(diào)適能力。需要心理咨詢時可通過撥打當(dāng)?shù)?nbsp;12345、12355、12320 等熱線電話尋求幫助。如若在校學(xué)生還可以尋求校內(nèi)老師和心理老師的幫助。

編輯：謝婷燁

初審：魏奇彬

終審：曾瑞海

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