健康的生活方式應(yīng)是當(dāng)代人必要的，也是主要的生活方式。什么是健康？大部分人會(huì)說：不生病。那么，除了預(yù)防疾病的發(fā)生，健康還包括什么呢？從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的角度，健康即規(guī)避不良嗜好，人和環(huán)境和諧相處，對(duì)人寬、對(duì)己嚴(yán)，達(dá)到情緒上的健康，然后做到遵循作息時(shí)間，規(guī)律飲食，堅(jiān)持鍛煉等等，這便是健康的生活方式。我們倡導(dǎo)的健康生活方式主要包括以下幾個(gè)方面：

第一、學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整。平和心態(tài)，良好情趣，才能遠(yuǎn)離陋習(xí)，生活規(guī)律。凡事看開點(diǎn)，看遠(yuǎn)點(diǎn)，看淡點(diǎn)，心胸豁達(dá)些，大度些。做到愛惜自己，關(guān)心他人，熱愛生活。

第二、營養(yǎng)全面均衡。合理的膳食必須由多種食物組成，均衡的膳食指控制總能量的攝入；減少動(dòng)物性脂肪和甜食的攝入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含膳食纖維、多種礦物質(zhì)和維生素的食品的攝入；多進(jìn)食富含不飽和脂肪酸的食物，例如魚類和奶類；減少鈉鹽的攝入。

第三、規(guī)律適量的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于預(yù)防疾病，消除身體和精神上的疲勞。鍛煉重在適度，貴在堅(jiān)持。選擇合適的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)因人而異，找到個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)方式。

第四、養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。健康的生活習(xí)慣包括衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、常通風(fēng)、不隨地吐痰、不亂扔垃圾、感冒咳嗽自覺帶口罩、咳嗽打噴嚏用紙巾或手肘掩口鼻等等。此外，還包括不吸煙，不喝酒，多喝水，適量飲茶等等的良好健康習(xí)慣。

總而言之，健康的生活方式包含行為健康和心理健康。行為上要生活作息有規(guī)律，飲食運(yùn)動(dòng)有計(jì)劃，勞逸結(jié)合；心理上要樹立正確的人生理念，具有良好的心態(tài)，不斷完善自己，充滿積極向上的正能量。

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圖片來源：徐匯健康公眾號(hào)

文字：防保科 趙喜文

排版：院辦 張榮榮返回搜狐，查看更多