《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)學理論的奠基之作，包括《素問》和《靈樞》兩部分。書中對養(yǎng)生的闡述占據(jù)了極其重要的地位。

　　下面是浙江省名中醫(yī)、浙江省中醫(yī)院主任中醫(yī)師王曉鳴為大家解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中健康長壽之道的部分內(nèi)容。

　　起居有常，生活規(guī)律

　　王曉鳴說，人類生活在自然之中，與天地息息相關。人們的起居只有與自然界陰陽消長的變化規(guī)律相適應，才有利于健康長壽?！捌鹁佑谐！笔庆畈娚怼⒀幽暌鎵鄣闹匾▌t，《素問·上古天真論》中的“起居有常……而盡終其天年”闡述了春夏秋冬起居作息：春天，人們宜“夜臥早起，廣步于庭”；夏天，人們宜“夜臥早起，無厭于日”；秋天，人們宜“早臥早起，與雞俱興”；冬天，人們宜“早臥晚起，必待日光”。另外，“日出而作，日落而息”的生活習慣也是大多數(shù)百歲老人所遵守的起居規(guī)律。王曉鳴認為，健康之道，無須遠求，只需在起居之間時時留意，盡量保證規(guī)律作息，就會受益無窮。

　　食飲有節(jié)，五味調和

　　王曉鳴強調，人們常說“民以食為天”“開門七件事，柴米油鹽醬醋茶”，說的都是飲食的重要性?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有關飲食養(yǎng)生的內(nèi)容也最多，其核心就是“食飲有節(jié)”和“謹和五味”。

　　“食飲有節(jié)”就是主張飲食適量，反對饑飽失常和飲食過寒過熱。飲食過量會傷害人體健康，損傷脾胃，使消化吸收功能產(chǎn)生障礙?！端貑枴け哉摗分小帮嬍匙员叮c胃乃傷”講的就是這個道理。過分偏嗜寒熱食物，會造成人體陰陽失調，進而影響人體健康。關于“謹和五味”，王曉鳴說，精血的產(chǎn)生，根源于飲食五味的攝取，但貯藏精血的五臟，又會因為過食五味而受傷害。重視“謹和五味”，把酸、苦、甘、辛、咸五味調和得當，就可以頤養(yǎng)天命。王曉鳴介紹，縱觀采訪過的長壽老人，三分之二以上的百歲老人習慣于葷素搭配，他們有一個共同點就是不多吃，每餐只吃七分飽，真正做到了“食飲有節(jié)”“謹和五味”。

　　和于術數(shù)，不妄作勞

　　王曉鳴指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為養(yǎng)生防病應“和于術數(shù)”，“術數(shù)”主要是指導引按蹺之術，即氣功之類的保健方法。在王曉鳴看來，中醫(yī)養(yǎng)生重視強體健身運動，但是更講究勞逸結合、動靜有度。王曉鳴介紹，百歲老人選擇最多的鍛煉方式是散步。除了散步，六成以上的百歲老人生活自理或基本自理，做一些力所能及的家務，說明做家務也是百歲老人的一種鍛煉方式。

　　據(jù)《中國中醫(yī)藥報》

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