產(chǎn)后減肥什么時(shí)候開始合適？

很多新媽媽最關(guān)心啥時(shí)候能開始減肥。其實(shí)這得看你的情況，自然分娩的媽咪身體恢復(fù)快，大概產(chǎn)后6周就能慢慢減；如果是剖腹產(chǎn)，至少得等3個(gè)月傷口完全愈合再考慮。記住啦，哺乳期的前半年是黃金期，但別著急上強(qiáng)度，先讓身體休養(yǎng)好再說。

產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)有哪些？

減肥時(shí)千萬別踩這些雷區(qū)：第一，別用極端節(jié)食法，哺乳期媽咪每天至少得吃1800大卡；第二，別吃減肥藥，可能影響奶水質(zhì)量；第三，別劇烈運(yùn)動(dòng)，像跑步跳繩都容易傷關(guān)節(jié)；第四，心情要放輕松，壓力大會(huì)讓媽媽更難瘦。這些坑我都踩過，你們可別再犯啦。

產(chǎn)后減肥飲食原則

想要科學(xué)瘦身，飲食得記住三點(diǎn)：一是蛋白質(zhì)要足，每餐都得有肉蛋奶；二是少食多餐，一天吃五六頓比三頓好；三是多喝水，每天喝夠2000毫升奶昔效果才明顯。我月子里每天吃5頓，早餐加個(gè)水煮蛋，下午餓了就啃個(gè)蘋果，這樣餓不著又能瘦。

推薦五款產(chǎn)后減肥瘦身飲食

下面這五款餐我親測(cè)有效，簡(jiǎn)單又飽腹：第一，紫薯藜麥飯，把紫薯和藜麥一起蒸，纖維滿滿；第二，番茄豆腐湯，低熱量高蛋白，喝完超滿足；第三，雞胸肉沙拉，用檸檬汁代替沙拉醬，清爽又健康；第四，冬瓜蝦仁粥，利尿消腫還養(yǎng)胃；第五，燕麥牛奶糊，加點(diǎn)奇亞籽能管飽半天。這些做法特別簡(jiǎn)單，新手也能快速上手。

減肥時(shí)記得別碰這些：油炸食品、高糖奶茶、精加工零食。我月子里饞嘴就吃蒸紅薯或者無糖酸奶，解饞又不長(zhǎng)肉。你們也可以試試這樣搭配，一個(gè)月瘦個(gè)五斤很輕松。

產(chǎn)后減肥急不得，給自己兩個(gè)月慢慢來。我花了三個(gè)月才恢復(fù)孕前體重，但這樣才不會(huì)反彈。新媽媽們要對(duì)自己好點(diǎn)，健康瘦身才是王道呀！

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