今天的早餐，在七點(diǎn)鐘才吃上，一般來說，早餐不要超過8點(diǎn)，我們的身體經(jīng)過一夜的休息之后，清晨開始我們一天的生活了，也要給身體攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，維持我們的健康。

早餐不知道吃什么，我就會(huì)煮面條，今天早餐是一份番茄魚片湯面。這份早餐對(duì)于減肥減脂的朋友們來說，也是不錯(cuò)的，番茄、魚片、金針菇、蕎麥面，富含維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

春天是我們時(shí)補(bǔ)好時(shí)機(jī)，不要為了一時(shí)的減肥而盲目的節(jié)食，不吃早餐或是不吃午餐，早餐是極為重要的一餐，孩子吃好長個(gè)子，大人吃好長身體，番茄魚片湯面，有魚肉、有菌菇，也有蔬菜，營養(yǎng)較為全面的早餐，十分鐘可上桌了。

番茄魚片湯面：番茄1個(gè)、魚片適量、金針菇適量、西蘭花適量、蕎麥面條適量、香蔥、姜、橄欖油、精鹽。

第1步：準(zhǔn)備番茄和西蘭花，番茄可去皮切成小塊；西蘭花清洗過后，可提前將它煮熟，或者后期直接入鍋也可以；

第2步：金針菇含有多種氨基酸、豐富的維生素，味道鮮美，而番茄與金針菇也是完美搭配，制作番茄金針魚片湯可鮮了；

第3步：魚片，可以用姜、蔥汁、橄欖油拌勻，腌制一會(huì)去腥；這是選用的黑魚片，睡前也可將魚片準(zhǔn)備好，加入調(diào)料，冷藏保存；

第4步：鍋中加入少量橄欖油，加入姜、蔥，加入番茄塊，炒一炒；后加入金針菇同炒，再加入清水燒開；

第5步：煮開后，再加入蕎麥面條，蕎麥面條富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)；雖然是蕎麥面條，但也不宜過量；

第6步：最后，面條煮一二分鐘后，加入魚片，西蘭花，加入精鹽、胡椒粉，再次煮至魚片發(fā)白，約二分鐘，即可關(guān)火。

減肥、減脂，不是一天、兩天就可讓其隆降下來的，我們要養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣，將時(shí)間周期拉長，不要吃過咸過甜的食物，尤其是早餐極為重要，晚外也不宜只吃水果，碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素，我們身體所需要的三大營養(yǎng)物質(zhì)不可少。愿你天天吃好又美麗，加油吧。

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