福建減肥健身成人班

健康減肥離不開運(yùn)動，但如何運(yùn)動才能調(diào)動脂肪分解，達(dá)到的目的卻頗有講究。成都魔力減肥訓(xùn)練營就健身誤區(qū)進(jìn)行盤點(diǎn)。

1初始鍛煉就采取大強(qiáng)度、大運(yùn)動量。久未運(yùn)動，一上場就下大力氣，機(jī)體會很難適應(yīng)，不僅會非常疲勞、渾身酸痛，還可致肌腱、肌肉拉傷。一定要從小運(yùn)動量、小幅度、簡單動作開始，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)，由易到難。

2并非只要運(yùn)動，就能達(dá)到減肥效果。運(yùn)動雖能消耗掉人體熱量，運(yùn)動后食欲大開，管不住嘴，一切都是白搭。哪怕你打了幾個小時網(wǎng)球，事后吃幾塊西餅或來一大瓶飲料，辛苦可就化為烏有。

3很多人認(rèn)為空腹運(yùn)動不利于減肥，成都魔力減肥訓(xùn)練營說其實(shí)飯后2小時運(yùn)動佳，不會輕易感覺餓，減肥效果也不錯。因?yàn)榇藭r無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗基礎(chǔ)的脂肪組織。

4如果選擇慢跑，跑半小時不如堅持40分鐘。雖然半小時也可達(dá)有氧運(yùn)動的目的，但脂肪細(xì)胞還未動員到，也就是說早期囤積的脂肪依然還未觸及。只有有氧運(yùn)動持續(xù)40分鐘以上才。

5運(yùn)動進(jìn)行中要及時補(bǔ)充水分也是錯的。事實(shí)上，運(yùn)動時好少喝水，開始運(yùn)動時消耗的往往就是水分，不如運(yùn)動結(jié)束后半小時再喝。

6并非出汗量大才算鍛煉有效。其實(shí)是否出汗，不能用來衡量運(yùn)動是否有效，畢竟每個人體質(zhì)不同，注意先熱身再鍛煉，以免造成運(yùn)動損傷。

7很多人認(rèn)為停止鍛煉就會復(fù)胖。但其實(shí)發(fā)胖的關(guān)鍵不僅是停止運(yùn)動，而是不運(yùn)動后，飲食量依然沒變，甚至吃下更多。成都魔力減肥訓(xùn)練營如果停止鍛煉后，相應(yīng)減少食物攝入，并不會發(fā)胖。

8抱著只要是鍛煉，無關(guān)形式的話，可能會失敗。選擇鍛煉項目一定要根據(jù)身體健康狀況及生理階段，如膝關(guān)節(jié)有恙者，不適合爬山、深蹲等。

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