剛剛開(kāi)始減肥的人不建議一開(kāi)始就選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不適合剛減肥的人，會(huì)讓人沒(méi)辦法堅(jiān)持下去，這些運(yùn)動(dòng)在過(guò)程中會(huì)讓人別人痛苦不已。減肥減脂課程由專業(yè)老師教授運(yùn)動(dòng)的技巧，循序漸進(jìn)，幫助學(xué)員達(dá)到瘦身的目標(biāo)。

您可能關(guān)心的問(wèn)題？

引起肥胖的原因有哪些？

運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有效果是什么原因？

白領(lǐng)容易發(fā)胖的原因有哪些呢？

運(yùn)動(dòng)減肥要多久才有效果呢？

減肥減脂知識(shí)介紹

吃肉不會(huì)讓你長(zhǎng)胖。為了控制飲食，每天吃草能減肥嗎？各種營(yíng)養(yǎng)元素必須參與脂肪分解?？雌饋?lái)健康的蔬菜水果沙拉，長(zhǎng)期食用，很容易缺乏營(yíng)養(yǎng)。從另一個(gè)角度講，讓你變胖的元兇：是因?yàn)槟愠蕴嗑铺妓?，高糖和油炸的食物。以上食物堪比“熱量炸彈”。吃肉不長(zhǎng)胖，是因?yàn)槿忸愂称酚袃?yōu)缺點(diǎn)：魚(yú)蝦、雞脯等，屬于肥肉，脂肪率低，蛋白質(zhì)含量高，建議經(jīng)常食用。盡量少吃肥肉，比如五花肉，還有帶皮的肉，還有滋滋油油的肉。

徐州減肥達(dá)人減肥減脂課

減肥減脂課

010203040506

< >

名稱1：體能循環(huán)、狂暴燃脂、美國(guó)體適能

斯巴達(dá)體能循環(huán)：本課程側(cè)重?zé)o氧訓(xùn)練，通過(guò)自重和負(fù)重相結(jié)合的方式，并輔以少量的有氧訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過(guò)程中增加肌肉含量的同時(shí)又能燃燒多余脂肪

狂暴燃脂-TABATA：研究表明通過(guò)6周的Tabata訓(xùn)練，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力提高25%，利用氧氣能力提高了14%，能達(dá)到提升體能，增強(qiáng)心肺功能，增肌減脂的效果。

AFAA美國(guó)體適能-Ten Minutes：本課程將一組有效訓(xùn)練動(dòng)作集中在10分鐘內(nèi)進(jìn)行的全面綜合訓(xùn)練課程，綜合了高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，復(fù)合（功能性）抗阻訓(xùn)練，核心力量訓(xùn)練，伸展訓(xùn)練為一體，通過(guò)每個(gè)10分鐘的循環(huán)訓(xùn)練，增加肌肉和減脂肪同時(shí)進(jìn)行，同時(shí)激活肌肉、增加核心控制力。

名稱2：動(dòng)感單車、泵感器械、腹肌撕裂者

激情狂歡-動(dòng)感單車：脂肪在人體中主要分布在皮下和內(nèi)臟，本課程主要針對(duì)核心部位腰部、腹部、臀部進(jìn)行訓(xùn)練，可以強(qiáng)化核心肌群，提高身體穩(wěn)定及運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，幫助腰腹成型，提升整體訓(xùn)練效果。

泵感器械：本課程能延緩衰老、減少肥胖、減少損傷和疼痛、美化身體、改進(jìn)姿態(tài)、消耗更多力量、改善身體對(duì)碳水化合物的代謝機(jī)能，預(yù)防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇、增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病以及其他相關(guān)疾病，令學(xué)員精神更加充沛。

腹肌撕裂者：本課程能高度刺激到腹部的每一塊肌肉，能讓肌肉更加緊實(shí)，加快脂肪的燃燒，強(qiáng)化核心力量、多方面塑造完美腹肌。

名稱3：“肩”不可摧、“背”水一戰(zhàn)

“肩”不可摧：強(qiáng)化肩部力量，塑造肩部，上背部形體，提升上肢穩(wěn)定性。

“背”水一戰(zhàn)：塑造背部體型、強(qiáng)化背部力量、改善圓肩駝背、聳肩等問(wèn)題，改善背部疼痛。

代謝提升-徒手力量：強(qiáng)化身體體能、加強(qiáng)身體力量、增加肢體本體感受能力、提高身體協(xié)調(diào)性，穩(wěn)定性。

名稱4：活力藥球、VIPR能量桶

WallBall活力藥球：提高身體的快速反應(yīng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定能力，提高上肢的爆發(fā)力和身體運(yùn)動(dòng)的功能性。

VIPR能量桶：提高關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的協(xié)調(diào)性，輔助建立正確的動(dòng)作模式，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

Harmony身體協(xié)調(diào)性：提高身體協(xié)調(diào)性、身體靈活性、核心力量、核心穩(wěn)定性、神經(jīng)感受能力。

名稱5：LES MILLS激情萊美

LES MILLS激情萊美-BODYCOMBAT：充分燃脂，強(qiáng)化全身協(xié)調(diào)性、敏捷性，塑造肌肉形態(tài)。

LES MILLS激情萊美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于運(yùn)動(dòng)受傷。

LES MILLS激情萊美-CORE：有效提升生理、心理和情緒健康，訓(xùn)練核心肌群。

名稱6：泳池課程、搏擊體能、激情鼓槌

HighPool泳池課程-水中體適能：有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，減少膝關(guān)節(jié)磨損，訓(xùn)練消耗同時(shí)培養(yǎng)學(xué)員游泳興趣。

BoxingBoom搏擊體能：增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，全身燃脂，激發(fā)訓(xùn)練激情，強(qiáng)化心肺能力。

激情鼓槌：有效協(xié)調(diào)大腦運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和目標(biāo)肌肉之間的聯(lián)系，較大限度調(diào)動(dòng)肌肉參與度和訓(xùn)練者情緒，在活力和激情中消耗更多熱量。

活力蹦床：促進(jìn)新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖癥狀，強(qiáng)化核心、身體協(xié)調(diào)能力。

核心優(yōu)勢(shì)，更勝一籌

01

每周減重，評(píng)比獎(jiǎng)勵(lì)：每周一次減重對(duì)比紀(jì)念周會(huì)，見(jiàn)證你的付出，銘記你的蛻變

02

每月兩次，戶外游覽：田園采摘、出海捕撈、沙灘露營(yíng)、海濱穿越，景點(diǎn)盡情游玩

03

重大節(jié)日，主題派對(duì)：國(guó)內(nèi)外重大節(jié)日主題聚會(huì)，潑水節(jié)、圣誕節(jié)、中秋節(jié)等盡情狂歡

04

生日特色，紀(jì)念祝福：在營(yíng)地與教練小伙伴一起收獲與眾不同、值得封存的生日經(jīng)歷

為什么要減肥

人之所以要減肥，是因?yàn)闇p肥一方面可以提升我們的身體素質(zhì)；另一方面可以降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率，并且對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者，也有降低疾病復(fù)發(fā)率以及死亡率的益處。另外減肥是增加自信心，提高身材的比例，讓自己的身材更加的完美。減肥后會(huì)有凹凸的身材，提高身材的曲線，讓身材變得更加的漂亮。再者因?yàn)橛写罅康恼{(diào)研和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，身體過(guò)于肥胖的話，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)變差。如果視網(wǎng)膜出現(xiàn)問(wèn)題的話，則會(huì)損傷視力。所以說(shuō)，日常需要積極減肥，不能讓自己一直胖下去。除此之外減肥可以提高睡眠。生活中很多人晚上都睡不著，因?yàn)榉逝值娜撕苋菀壮霈F(xiàn)呼吸困難的情況，夜晚的時(shí)候會(huì)影響呼吸不暢而突然醒來(lái)。半夜醒來(lái)之后，想要在入眠就難了。而且睡不著的話，反而更容易長(zhǎng)胖，越胖越影響睡眠。反復(fù)循環(huán)，對(duì)身體健康非常不利，所以說(shuō)，日常必須要提高睡眠。

減肥達(dá)人，師資介紹

龍梓煊

心理老師，香港大學(xué)心理學(xué)碩士研究生、WMECA世界醫(yī)學(xué)認(rèn)證完形治療師、國(guó)際IAAP榮格分析心理心理師、國(guó)家二級(jí)執(zhí)業(yè)心理咨詢師

鄭意頻

運(yùn)動(dòng)教育顧問(wèn)，寶島中正大學(xué)運(yùn)動(dòng)與休閑教育碩士、國(guó)際體育事務(wù)人才認(rèn)證第III級(jí)、寶島體育運(yùn)動(dòng)大學(xué)講師、運(yùn)動(dòng)設(shè)施經(jīng)理人中級(jí)證照

課程背景

如今，隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身材和健康問(wèn)題。徐州減脂訓(xùn)練班應(yīng)運(yùn)而生，旨在為大家提供科學(xué)、健康、有效的減脂方法，幫助人們打造自己的理想身材。

課程特色

1.科學(xué)：注重運(yùn)動(dòng)的正確性和安全性，設(shè)計(jì)專業(yè)的減脂運(yùn)動(dòng)方案。

2.個(gè)性化：根據(jù)學(xué)員的不同情況，制定量身定制的減脂計(jì)劃，從而達(dá)到更好的減脂效果。

3.多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合：課程內(nèi)容涵蓋有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、拉伸放松等多種運(yùn)動(dòng)方式，讓學(xué)員在運(yùn)動(dòng)中保持全身的活躍度。

4.系統(tǒng)化：結(jié)合飲食、休息等多方面因素，幫助學(xué)員形成健康的生活方式。

課程目標(biāo)

1.全面塑造健康身材；

2.提高身體的代謝率，增強(qiáng)自身免疫力；

3.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食、運(yùn)動(dòng)、休息等習(xí)慣。

學(xué)習(xí)對(duì)象

1.肥胖的人群，想要減脂塑形的人士；

2.想要提高健康指數(shù)、增強(qiáng)體質(zhì)的人群；

3.想要體驗(yàn)專業(yè)減脂訓(xùn)練、培養(yǎng)健康生活方式的人士。

課程內(nèi)容

1.體脂分析：通過(guò)專業(yè)儀器對(duì)身體進(jìn)行全方位測(cè)試，分析肌肉比例、體脂率及各項(xiàng)身體指標(biāo)。

2.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃制定：根據(jù)學(xué)員情況，制定量身定制的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、拉伸等。

3.飲食指導(dǎo)：制定科學(xué)、健康的飲食計(jì)劃，幫助學(xué)員快速減脂。

4.生活方式指導(dǎo)：指導(dǎo)學(xué)員養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極的生活態(tài)度。

學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)

根據(jù)學(xué)員情況和需求，課程時(shí)長(zhǎng)不同。可靈活選擇1個(gè)月、3個(gè)月、6個(gè)月等時(shí)長(zhǎng)。

收費(fèi)范圍

根據(jù)課程時(shí)長(zhǎng)和課程內(nèi)容靈活定價(jià)，平均每月的價(jià)格在500-1500元之間。

學(xué)習(xí)收獲

1.有效減脂，打造健康身材；

2.改善身體素質(zhì)和飲食習(xí)慣；

3.增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，提高生活質(zhì)量。

結(jié)語(yǔ)

以上信息僅供參考，實(shí)際情況以到校咨詢?yōu)闇?zhǔn)。歡迎學(xué)員聯(lián)系在線客服，預(yù)約免費(fèi)體驗(yàn)課程，掌握更多科學(xué)減脂知識(shí)，享受健康生活。

相關(guān)知識(shí)

徐州健康減肥訓(xùn)練營(yíng)
徐州減肥訓(xùn)練營(yíng)團(tuán)購(gòu)套餐
2024年徐州減肥訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格
徐州減肥營(yíng)訓(xùn)練營(yíng)價(jià)格(減肥需要堅(jiān)持)
2025徐州減肥訓(xùn)練營(yíng)收費(fèi)排名
徐州減肥訓(xùn)練營(yíng)一個(gè)月多少
2024年徐州參加減肥訓(xùn)練營(yíng)排名top10
2024徐州十大減肥營(yíng)訓(xùn)練排名
徐州十大減肥訓(xùn)練營(yíng)多少錢排名
江蘇徐州減脂訓(xùn)練營(yíng)

網(wǎng)址: 徐州減脂訓(xùn)練班 http://m.gysdgmq.cn/newsview1893527.html