核心提示：超人即超過(guò)100天的人，其實(shí)際上只要保證每日的能量攝入低于消耗的總能量，就可以達(dá)到減肥的效果。而且在減肥期間除了可以吃燕麥外，還可以適當(dāng)?shù)卮钆湟恍└叩鞍?、高維生素的食物，以達(dá)到更好的減肥效果。超人跑減肥燕麥的好處、燕麥注意事項(xiàng)等作如下說(shuō)明。

超人即超過(guò)100天的人，其實(shí)際上只要保證每日的能量攝入低于消耗的總能量，就可以達(dá)到減肥的效果。而且在減肥期間除了可以吃燕麥外，還可以適當(dāng)?shù)卮钆湟恍└叩鞍住⒏呔S生素的食物，以達(dá)到更好的減肥效果。超人跑減肥燕麥的好處、燕麥注意事項(xiàng)等作如下說(shuō)明。

1、好處

燕麥的熱量相對(duì)較低，每100克的燕麥中熱量?jī)H有66大卡左右，因此很適合減肥人士食用。因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N低熱量、高纖維的食物，容易消化，不會(huì)對(duì)腸胃造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。此外，由于燕麥中富含膳食纖維，因此很容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少其它食物的攝入，可以幫助減肥。

2、燕麥注意事項(xiàng)

不要吃包裝類(lèi)的燕麥，那種通常是黑褐色、棕色或者綠色的燕麥，這種燕麥?zhǔn)遣荒艹缘?。因?yàn)榘b類(lèi)的燕麥?zhǔn)腔瘜W(xué)成分含量超標(biāo)的，對(duì)人體有很大的傷害。除此之外，沖泡時(shí)要注意不要太燙，否則會(huì)破壞燕麥中的營(yíng)養(yǎng)成分。吃燕麥時(shí)，要注意用溫水沖，溫度過(guò)高會(huì)使燕麥中的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。

減肥期間要注意少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物，比如炸雞、蛋糕、腌肉等?？梢远喑砸恍┣宓⑷菀紫?、熱量較低的食物，比如雞胸肉、脫脂牛奶、黃瓜、西紅柿等。在做飲食計(jì)劃時(shí)，要注意少吃多餐，避免暴飲暴食?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如跳繩、快跑、游泳等，這樣更健康，減肥效果更佳。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

燕麥片怎么吃減肥最快
燕麥片減肥方法 怎么吃燕麥減的快
燕麥快速減肥法，吃燕麥有什么好處
吃燕麥能減肥：超市那么多種燕麥，哪種才減肥？
快速便捷的酸奶燕麥減肥餐
橙子快跑蛋白燕麥餅干的熱量是多少
燕麥快速減肥法
燕麥減肥法，如何吃燕麥減肥？
燕麥減肥嗎
燕麥牛奶可以減肥嗎

網(wǎng)址: 超人快跑減肥燕麥 http://m.gysdgmq.cn/newsview1893074.html