許多人在減肥時(shí)借助于一些健身器材,一方面是為了監(jiān)督自己獲得足夠的運(yùn)動(dòng)量,另一方面也是為了能達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,發(fā)揮出更好的減肥功效。事實(shí)上可以用來減肥的器械和運(yùn)動(dòng)方法都比較多,大家可以根據(jù)自己的喜好來選擇,也要長期堅(jiān)持鍛煉,那么運(yùn)動(dòng)減肥器材都有哪些呢?

一、搖桿+啞鈴

很簡單的事情,常常是最實(shí)際的事情。程序枯燥,結(jié)果喜人。使用啞鈴和杠鈴都能使你鍛煉二頭、三頭的肌肉,最好與力量相近的運(yùn)動(dòng)伙伴一起做。

二、平躺式推力椅

確定您的運(yùn)動(dòng)目標(biāo):是想將胸肌練厚,還只是塑造一點(diǎn)胸形,或者具體發(fā)達(dá)了胸肌的某個(gè)部位,還是讓整個(gè)胸肌都發(fā)達(dá)起來。達(dá)到了鍛煉的目的后,就需要考慮練習(xí)哪個(gè)部位了。如要求較高,必須使用器械進(jìn)行練習(xí),如:臥推、臥推椅、臥推椅等。

但是它的可調(diào)性很大,握距不同,練習(xí)的胸肌部位也不一樣。夾持距離稍窄,練習(xí)的部位愈近內(nèi)側(cè),可在胸肌中縫合塑形。抓住間距稍大,練出胸肌外側(cè)。另外,雙杠臂曲伸也可以有效地塑造胸肌下緣和外緣。

三、跑步車,橢圓車,健身車

跑步對(duì)改善心臟肺功能是一OO%有幫助的。要減肥,只有一條路——運(yùn)動(dòng)+節(jié)食。跑步是全身運(yùn)動(dòng),綜合性的,堅(jiān)持下去的效果就是瘦身+健美。在鍛煉強(qiáng)度方面,建議剛開始不要跑,要慢走+快走,時(shí)間15-20分鐘,早、晚各一次;2周左右后,可以慢跑+快跑+慢走,15分鐘為一段,跑幾段自己可以斟酌。

相信大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥器械有什么也都很清楚,重塑身材是比較困難的事情,特別是肥胖的人,更需要付出努力。另外還要注意,無論哪種健身器材都要適度運(yùn)動(dòng),若超出了人體所能承受的范圍,只會(huì)適得其反。

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