瘦腰瑜伽動(dòng)作講解

瘦腰瑜伽動(dòng)作講解

　　美形塑體效果:以腰為軸，做前屈、側(cè)彎、后仰及扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)，對(duì)纖細(xì)腰部很有作用，如果，伸直手臂帶動(dòng)腰部，進(jìn)行大回旋的動(dòng)作，那將效果更好。

　　動(dòng)作要領(lǐng):意識(shí)始終放于腰部，一呼一吸平穩(wěn)而有節(jié)奏。

　　第一招
　　站姿準(zhǔn)備:吸氣，兩腳正上方伸直，手指尖也要向上伸直。

　　第二招
　　呼著氣，上體向右腿方向前屈。

　　第三招
　　使雙手掌心落于右腳前方的地上。

　　第四招
　　雙手掌心著地的狀態(tài)，劃向左腳前方。

　　第五招
　　在此基礎(chǔ)上，深深地吸著氣，慢慢地經(jīng)側(cè)旁的位置，抬起上體，還原成第一招的姿勢(shì)。連續(xù)不停地反復(fù)進(jìn)行5次，再反方向5次。去看看美肩美臂的瑜伽法？

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