在夏天的時候，有很多人都比較喜歡夜跑。因為夏季的白天熱的比較早，很多人都受不了炎熱的天氣，所以選擇夜跑。夜跑的時間不能太早也不能太晚，要注意夜跑的時間。那么你知道夜跑最佳時間是幾點呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！
 

　　夜跑最佳時間是幾點

　　說起夜跑，相信很多人都會問夜跑最佳的時間是幾點。那么我們不妨計算一下，如果我們6點下班，回到家做飯吃飯之后就要到7—8點，此時我們再休息30~60分鐘，也就到了8.30~9.00鐘。
 

　　總的來說，夜跑的時間是在晚飯后1個小時左右進行，此時適當?shù)倪\動可以促進我們的消化，能夠幫助我們減肥。但是要注意的是，在睡前一小時我們不要再做劇烈運動，否則可能對睡眠會造成影響。
 

　　怎么跑減肥效果最好

　　1、跑步時間要達到30分鐘以上，一般來說，我們夜跑的時間要大于30分鐘，但是最好不要超過1個小時。作為減肥十分有效的方法，適當?shù)呐軇涌梢源龠M我們的身體健康。
 

　　2、跑步時機要恰當。跑步對于促進我們?nèi)贾浅Ｓ袔椭?，而想要讓跑步變得更有效，我們的跑步時機要恰當，很多朋友可能會選擇空腹運動去夜跑，這是不對的，在飯后1~2小時左右進行運動，此時機體由于消化作用，會極度敏感，適當?shù)倪\動有利于我們的健康。
 

　　夜跑需要注意的事項

　　1、帶燈

　　所謂帶燈，是指我們在跑步的時候可以在頭部、胸部帶上一個小LED照射燈，這樣我們可以更加清楚的看清道路。
 

　　2、衣服要醒目

　　在夜跑的時候，要穿一些顯眼的衣服，或者穿一些帶有反光效果的衣服。如果身后有車輛，那么很容易就能發(fā)現(xiàn)你，從而避免一些危險。
 

　　3、熟悉運動環(huán)境

　　在夜跑之前，我們對跑步環(huán)境要有一個適應(yīng)。尤其是在一些野外進行跑步運動，由于能見度低，我們更容易發(fā)生迷路，因此我們要對周圍環(huán)境十分了解。
 

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