新媽媽們看到自己的小寶寶充滿愛意，對小寶寶有著無與倫比的感情，這是天性，是母愛，所以女人明明知道生產(chǎn)疼痛，產(chǎn)后可能肥胖，還是勇敢的義無反顧的生育。經(jīng)過幾個月的母愛泛濫期，過渡到關(guān)注自我形象期，這時會發(fā)現(xiàn)自己不知不覺怎么變得這么胖，產(chǎn)前還有少女感，如今變成大媽的樣子。其實產(chǎn)后肥胖不可怕，可怕的是找不對減肥方法，3種產(chǎn)后減肥方法可選。

還在喂奶的媽媽們，不能因為減肥而吃的營養(yǎng)不夠，但是等到不喂奶時再減肥又晚了，一個是心理接受不了，二是產(chǎn)后10個月內(nèi)是減肥黃金期，越往后減肥越難。減油控糖法可以滿足營養(yǎng)攝入，卻可以減少熱量，讓體重穩(wěn)步下降。食物多用煮，清蒸，無油水煮菜，煮牛肉，水煮蛋為主，但是也不能不吃油。然后控制糖，不吃加油加糖的面食，不吃無營養(yǎng)的甜品，多吃粗糧。用這個方法減肥不影響奶水質(zhì)量，體重可以快速下降，加上喂奶消耗的熱量，短短幾個月可能就會恢復(fù)身材。

這種方法適合不喂奶或者混合喂養(yǎng)的媽媽，每餐控制自己吃5-6分飽，也就相當(dāng)于吃到不餓就停止進(jìn)食。有人會擔(dān)心這種方法像節(jié)食，會不會降低新陳代謝，這種方法可能會降低新陳代謝，但是，新媽媽的新陳代謝本來就不同于其他人，而且新陳代謝高不見得是好事，代謝高說明內(nèi)臟器官運行需要的熱量高，大腦會讓你吃的更多，身體衰老速度可能更快，新陳代謝高不全是好事。如果你了解辟谷，了解宗教斷食法，就會明白節(jié)食是利于身體健康和心理健康的，節(jié)食后反彈是因為沒有深刻的認(rèn)識到減少食量的益處，如果你相信人類本應(yīng)該節(jié)食，應(yīng)該改變進(jìn)食過多的習(xí)慣，那么節(jié)制飲食多久都不會反彈，因為現(xiàn)代人吃得太多，應(yīng)該一生保持節(jié)食。

可以吃飽再運動，但是需要每天6小時以上的運動量，只要滿足身體主動活動就可以了，不需要非得跑步游泳什么的，每天走動6小時最少可以消耗600大卡，這個量很可觀。如果你實在控制不了自己的飲食，只能多活動來彌補了。如果你想每天集中時間做高強度運動1小時，其他時間休息，那是不行的，減脂需要長時間低強度活動才可以。比如每天不停的散步，做家務(wù)活，收拾房間，擦地等，吃飯不吃撐，經(jīng)過一年半載的時間體重可能降幾十斤。

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