打工確實(shí)很苦，但身體比工作重要這一點(diǎn)，咱必須時(shí)刻提醒自己！你說，上班本身已經(jīng)夠耗人了，再不好好養(yǎng)生，那豈不是雪上加霜？甜甜有一套職場(chǎng)養(yǎng)生小妙招，這些簡(jiǎn)單又不費(fèi)力的習(xí)慣，說不定能救下你職場(chǎng)里的健康小命，讓你從苦逼打工人搖身一變?yōu)椤敖】蹬ｑR”。不買養(yǎng)生茶，不練瑜伽？沒事，跟甜甜的步伐，簡(jiǎn)單，好學(xué)！

到公司先給自己煮一壺養(yǎng)生茶

茶的種類有很多，甜甜都是根據(jù)當(dāng)天的心情和狀態(tài)隨意搭配。今天工作壓力大？那來點(diǎn)菊花山楂，去火解壓超級(jí)棒。最近手腳冰涼？紅棗枸杞怎么少得了！而且，早上剛到公司，正是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)，別忘了吃點(diǎn)魚油、鈣片或者維生素，這吸收效果杠杠的。別嫌麻煩，這壺茶絕對(duì)是開啟一天健康工作的第一步。

快給自己蓋個(gè)小毯子

空調(diào)風(fēng)是個(gè)隱形殺手，特別是對(duì)著腰腹和脖子的冷風(fēng)，時(shí)間久了總讓人腰酸背痛，甚至整個(gè)人都怪怪的。你說，在辦公室靜靜蓋條毯子，這算是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式吧？甜甜的建議是，別等身體“寒氣上來”才動(dòng)手，提前預(yù)防才是真正的養(yǎng)生王道！

坐姿調(diào)整一下，拒絕二郎腿

蹺二郎腿舒適嗎？也許吧，但對(duì)健康來說，這個(gè)姿勢(shì)絕對(duì)大寫的NO！甜甜的職場(chǎng)姿態(tài)是女漢子式坐法：雙腳自然分開、身體軀干直立、脊椎保持中正位置。別覺得這個(gè)動(dòng)作“太講究”，調(diào)整姿勢(shì)后真的是腰不那么疼了，坐得久也不會(huì)壓迫到腿部。小改一點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間努力的人，不至于變成那么辛苦的牛馬啦。

帶薪摸魚也有養(yǎng)生意義

工作間隙，適當(dāng)摸魚是必要的！甜甜的摸魚時(shí)間，通常是裝模作樣去趟廁所透透氣，順便活動(dòng)一下肩頸，甚至簡(jiǎn)單揉揉手指腳腕什么的。別小看這個(gè)動(dòng)作，把身體活動(dòng)開，才能更好投入接下來的工作。不用愧疚，你在養(yǎng)生呢，合理！

午餐別外賣，走走更健康

工作日叫外賣容易嘛？當(dāng)然容易，但健康嘛？可能就麻煩了。甜甜的建議是，中午干脆趁著午飯時(shí)間，去稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方吃飯，走路來回5000步，既能放松身體也活動(dòng)眼睛。要是不能出去，又只能點(diǎn)外賣，那就多吃些清淡食物，控制碳水?dāng)z入的順序，這樣做能讓身體慢慢適應(yīng)健康飲食。

拉筋拉起來，緩解疲勞超管用

中午拉個(gè)筋？沒錯(cuò)，甜甜的午休時(shí)間就是這樣被“充分利用”的。拉筋不僅緩解電腦前僵硬的肩頸，還能增加氧氣供應(yīng)，讓下午的頭腦更加清醒。我甚至覺得這是職場(chǎng)養(yǎng)生里的“神操作”，不吃力但效果驚人。姐妹，午休拉一會(huì)兒，直接感嘆工作都變得順了！

順時(shí)針揉揉腹，午休更舒服

吃完飯，甜甜會(huì)用手掌揉揉肚子，順時(shí)針慢慢來3分鐘，幫助消化。別覺得這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)奇怪，揉腹可以讓午睡不那么難受，還不容易覺得飽脹。就算不睡覺，閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體的一種獎(jiǎng)勵(lì)??！

別死盯屏幕，20分鐘放松一次

有研究說，人集中注意力的時(shí)間其實(shí)只有20分鐘。甜甜總結(jié)出來，工作時(shí)每隔20分鐘都要放松下。方法簡(jiǎn)單，比如吃顆堅(jiān)果、擦點(diǎn)護(hù)手霜、活動(dòng)脖子肩膀，讓身體動(dòng)起來就行。適度放松不僅能提高效率，還會(huì)減少因?yàn)榫米鴰淼纳眢w僵硬。這個(gè)絕對(duì)是低成本高回報(bào)的一招啊。

下班后快速脫離工作心態(tài)

下班第一件事，甜甜的原則是別讓工作精神拖著你?？梢匀ソ∩矸慷滓粫?huì)兒，在那里把一天的壓力統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為汗水排出去?；蛘吒纱嘣缭缁丶?，別對(duì)自己小氣啊，來頓豐盛健康的晚餐犒勞一下。還有重點(diǎn)，培養(yǎng)點(diǎn)愛好的話，整個(gè)狀態(tài)都會(huì)提升，比如簡(jiǎn)單看看書、寫寫日記，都特別護(hù)心養(yǎng)神。

職場(chǎng)養(yǎng)生沒那么難

工作固然重要，但身體健康才是底線。只要改一下工作習(xí)慣，職場(chǎng)壓力未必會(huì)對(duì)健康有很大影響。姐妹們，工作能做，但健康得緊抓不放。學(xué)這些小習(xí)慣，成最強(qiáng)職場(chǎng)養(yǎng)生人，快樂打工！

#中醫(yī)養(yǎng)生#

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