按摩后背可以促進局部血液循環(huán)、緩解背部肌肉緊張、緩解背部疼痛，可以采用拍打、按揉、手掌按摩的方式來緩解疲勞。

1、拍打

拍打后背可以促進局部血液循環(huán)，舒經活絡，起到緩解疲勞的作用。拍打時可以使用空心拳，在背部涂上介質，用拳頭在皮膚上打一拍，也可以用手掌在背部進行拍打。

2、按揉

按揉后背也可以促進局部血液循環(huán)，舒經活絡，起到緩解疲勞的作用。按揉時可以使用雙手的食指、中指和無名指并攏，放在背部兩側，從上向下進行按揉，也可以起到緩解疲勞的作用。

3、手掌按摩
患者可以將手掌貼在后背，來回擦搓，直到局部發(fā)熱。也可以用手掌心在后背來回擦搓，直到局部發(fā)紅發(fā)熱。注意控制力度，避免用力過猛，否則可能會導致局部皮膚受損，引起疼痛。

在日常生活中，患者也需要注意休息，保證充足的睡眠，不要長時間熬夜，可以多到戶外參加體育鍛煉，增強身體的抵抗能力。

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