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減肥期間如何合理搭配水果

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年01月16日 21:36

減肥期間如何合理搭配水果

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

我減肥該怎樣搭配水果

回答5

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潘丹峰主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間合理搭配水果，需要考慮水果的熱量、糖分、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)含量，以及個(gè)人的體質(zhì)和減肥目標(biāo)等。 1.熱量：選擇低熱量的水果，如草莓、藍(lán)莓、柚子等，避免高熱量的水果如榴蓮、牛油果等。 2.糖分：優(yōu)先選擇糖分較低的水果，像蘋果、梨、橙子等，減少高糖水果如香蕉、荔枝的攝入。 3.膳食纖維：富含膳食纖維的水果如火龍果、獼猴桃等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便。 4.維生素和礦物質(zhì)：多吃富含維生素 C 和鉀等礦物質(zhì)的水果，例如橙子、香蕉等，有助于維持身體正常代謝。 5.個(gè)人體質(zhì)：如果是寒性體質(zhì)，可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝运琮堁郏粺嵝泽w質(zhì)則適合吃涼性水果如西瓜。總之，減肥期間水果的搭配要多樣化，根據(jù)自身情況合理選擇，同時(shí)注意控制總量，避免因過(guò)量食用水果而影響減肥效果。

2025-03-17 17:43

回答4

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回答2

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情?

陳宏

主任醫(yī)師教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病詳情?

龔群

主任醫(yī)師教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情?

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療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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