人稱“天然減肥菜”的它，每周吃兩次勝過肥藥，成本低，味道好！現(xiàn)在已經(jīng)到夏天了，在夏天的時(shí)候天氣是比較熱的，所以說在夏天也是一個(gè)露肉的季節(jié)，現(xiàn)在有很多的人都希望自己能有一個(gè)苗條的身材，畢竟在現(xiàn)在的社會(huì)都是以瘦為美的，有很多的人都會(huì)希望自己高高瘦瘦的漂漂亮亮的，而且現(xiàn)在有很多的人在出門的時(shí)候都會(huì)把自己打扮的比較漂亮，這樣出門也會(huì)感覺到非常的有自信，雖說現(xiàn)在有很多的人都在尋求有效的減肥方法，而且減肥也是很多女人一輩子需要堅(jiān)持下來的事業(yè)，減肥的方法種類是比較多的，除了可以通過運(yùn)動(dòng)減肥之外，在飲食方面也是需要多加注意的，在平時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)再加上飲食方面多加注意，就可以達(dá)到有效的減肥，而且在減肥的時(shí)候也會(huì)需要忌諱吃那些甜食和含油量大的食物，除了這些之外也有一些食材它可以有助于減肥，而且這些食材是屬于高纖維的食物長期吃的話對(duì)身體比較好，而且還有助于減肥。

讓我們來給大家介紹的這個(gè)食材是天然的減肥菜，是我們生活中比較常見的一個(gè)食材，價(jià)格便宜，而且味道吃起來也是非常不錯(cuò)的這這種食材它的成本不到三塊錢，吃起來味道美味再加上適量的運(yùn)動(dòng)就可以有效的達(dá)到瘦身的效果著，這個(gè)美食是我們生活中比較常吃到的一道菜，而且它的效果要比吃減肥藥的效果還要好，還要靠譜，不過在減肥的時(shí)候不要盲目追求速度，那樣會(huì)適得其反的，就算是當(dāng)時(shí)減下來了，在后面不注意不堅(jiān)持的話，照樣會(huì)反彈的很厲害。

這個(gè)食材就是土豆，我到里面還有很豐富的膳食纖維，而且腸胃對(duì)土豆的吸收比較慢，吃完土豆之后很長時(shí)間都會(huì)保持著一種飽腹感，土豆里面含有的脂肪含量少，所以說想減肥的朋友在吃東西的時(shí)候也可以搭配著土豆老師是非常不錯(cuò)的，接下來我們今天來給大家分享的這一個(gè)關(guān)于土豆的做法，并不是我們生活中那種土豆做法，這種美食叫做香辣薄荷土豆片。接下來我們就來給大家分享一下它的做法吧。

首先要準(zhǔn)備好用到的食材，小土豆4個(gè)，新鮮薄荷100克，小米辣，大蒜，植物油，香辣油，食用鹽，花椒粉，生抽，老抽，雞精。

把準(zhǔn)備好的土豆清洗干凈，削去皮，然后再把新鮮的薄荷葉摘去一些老葉子，洗干凈后控干水分，因?yàn)椴缓腿艘话愣奸L在水邊，所以說在清洗的時(shí)候一定要好好的清洗，接下來要把土豆切成土豆片用水清洗干凈，把表面的淀粉給撞鞋干，就這樣炸的時(shí)候就不會(huì)容易粘連在一塊了。接下來起鍋燒油，等油燒到7成熱的時(shí)候，把土豆片放到油鍋里面，炸到兩面金黃色的時(shí)候撈出來控干油鍋里面留有一些底油，然后把多余的油倒出來，再把土豆片放進(jìn)去，放入小米辣大蒜炒香，然后再加入一勺香辣醬拿一個(gè)小碗在里面加入夜宵，使用鹽，生抽老抽，雞精和一些清水?dāng)嚢杈鶆颍炎龊玫牧现惯M(jìn)鍋里面，然后再加入薄荷葉，翻炒之后立馬關(guān)火就可以了，新鮮的薄荷葉是不需要炒太長時(shí)間的，不然的話也會(huì)影響到它的口感。

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