2024-01-01 22:09:13 已編輯 廣東

身心健康，給我們的感覺就是它跟運動和心情相關，但是科學運動達人＋營養(yǎng)生物學家肖恩·M.塔爾博特告訴我們想要保持身心健康，還可以從神奇的營養(yǎng)學出發(fā)。聽起來是不是很奇怪，難道食物也可以影響身心健康？ 肖恩·M.塔爾博的這本《神奇的營養(yǎng)心理學》，帶我們從另外一個角度看心理學。 現(xiàn)代社會，我們被抑郁、焦慮和倦態(tài)等等負面情緒包圍，它們已經(jīng)嚴重影響我們的心理和精神健康。這本書作者提出了營養(yǎng)心理學的概念，而且在營養(yǎng)心理學的基礎上提出了“腸腦心軸—身心同頻法則”。 抑郁，是受到我們身體里面的細菌水平影響而出現(xiàn)。因為體內“好”細菌的水平降低了，引起了皮質醇（壓力激素）含量升高了，所以就出現(xiàn)了抑郁這種情況。那我們就可以通過特定的飲食，比如補充益生菌的方式去有意識地逆轉這些損傷。 把“腸心腦軸”當成是我們身體上的高速公路，營養(yǎng)、運動和心態(tài)它們全方位在這高速公路上同步傳輸，才能改善身體能量、精神敏銳度和情緒健康。 飲食是維持微生物組健康以及腸腦、心腦和大腦健康最直接、最關鍵的因素。 書中教會我們如何用飲食和運動改善心理的健康，還介紹了對腸腦、頭腦以及心腦有益的補充劑的營養(yǎng)價值和功效，例如蘆薈葉、辣椒、生姜、咖啡和茶等等。 這本書運用簡單易懂的方式教會我們通過調整營養(yǎng)和思維方式來讓身體達到一個平衡的狀態(tài)。用它來指導自己的生活，幸福生活狀態(tài)離我們不遠。

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