各二級(jí)學(xué)院：

為了提高大學(xué)生健康意識(shí)，普及健康生活方式技能，使大學(xué)生養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，現(xiàn)面向全體學(xué)生開展大學(xué)生健康生活方式主題教育。

一、樹立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念

身體健康是頭等大事。培養(yǎng)健康生活方式是獲得健康最簡單、最有效的方法，是個(gè)人健康管理最日常、最重要的策略。君子不立于危墻之下，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人，將健康牢牢握在自己手中，防患于未然，防微杜漸。

二、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

1.生活有規(guī)律。按時(shí)起床,按時(shí)睡覺,保持充足的睡眠。不熬夜，不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲。

2.合理膳食。營養(yǎng)要均衡,食物多樣，不要挑食。按時(shí)按量進(jìn)餐，進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，不暴飲暴食，保持適宜體重。

3.每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況。積極參與樂跑、健身操、健步走、太極拳、騎行、跳繩、踢毽等簡便易行的健身活動(dòng)，飯前飯后不劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.講究衛(wèi)生。飯前飯后要洗手，勤打掃宿舍衛(wèi)生，衣服被褥要定期洗滌，不隨地吐痰，注意環(huán)境衛(wèi)生，生病后及時(shí)就醫(yī)。

5.控?zé)熛蘧啤?/strong>創(chuàng)建無煙公寓，禁止在公共場所吸煙。不酗酒，嚴(yán)禁酒后滋事。

6.保持健康開朗的心情。能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)。建立良好的人際關(guān)系，和同學(xué)和睦相處,做到熱情周到，寬以待人。

三、牢記十種危險(xiǎn)生活方式

1.極度缺乏體育鍛煉。這樣及易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管等疾病。

2.有病不求醫(yī)。不理會(huì)“小毛小病”，或者隨便吃點(diǎn)藥扛過去，常常導(dǎo)致疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)。一些疾病表面癥狀被藥物作用掩蓋緩解，而延誤成大病。

3.不參加體檢。不能及時(shí)了解自身健康狀況和危險(xiǎn)因素，而延誤了最佳預(yù)防治療時(shí)機(jī)。

4.不吃早餐。不吃早餐可導(dǎo)致消化系統(tǒng)和代謝性疾病。

5.缺少交流。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，人的精神壓力與日俱增。

6.長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。調(diào)查顯示，常年處在空調(diào)房中的“溫室人”，自身機(jī)體調(diào)節(jié)和抗病能力明顯下降。

7.久坐不動(dòng)。長時(shí)間坐著，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多代謝性和血管性疾?。蛔碎L久固定，也可引發(fā)頸、腰椎疾病。

8.不能保證睡眠時(shí)間。睡眠不足是導(dǎo)致疾病的重要原因。

9.面對電腦、手機(jī)過久。過度使用和依賴電腦、手機(jī)，除了輻射會(huì)導(dǎo)致眼病，頸、腰椎病，精神心理性疾病的發(fā)生率增高。

10.飲食無規(guī)律。不能保證三餐定時(shí)適量，常常導(dǎo)致心腦血管和代謝性疾病。

四、工作要求

請二級(jí)學(xué)院堅(jiān)持以學(xué)生為中心，認(rèn)真組織各班級(jí)實(shí)施。通過開展形式多樣的活動(dòng)，深入倡導(dǎo)健康文明的生活方式，提升大學(xué)生個(gè)人健康意識(shí)和行為能力，為推進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展提供有力支撐。

附件：不接觸校園流浪貓狗的倡議書.docx

學(xué)生工作處

2024年10月9日

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