在練習瑜伽過程當中，一定要注意正確的呼吸方法，這樣才能讓練習瑜伽的效果變得更好，瑜伽呼吸的好處是非常多的，如果方式方法不正確，那么就會影響到鍛煉的效果，下面就給大家介紹一下瑜伽呼吸有什么好處。

瑜伽呼吸有什么好處

　　瑜伽呼吸能夠讓內(nèi)臟得到有效的按揉，讓循環(huán)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌系統(tǒng)消化系統(tǒng)也可以變得更好，讓腹腔內(nèi)增強，呼吸的快慢好好的控制，緊張的情緒就能得到緩解，還可以讓心跳的速度減慢。

　　瑜伽呼吸能夠讓慢性疾病出現(xiàn)的幾率減少，很多人認為只有骨骼以及肌肉會出現(xiàn)疲憊的情況，其實內(nèi)臟也是會出現(xiàn)疲憊癥狀的，這個時候進行瑜伽呼吸就可以讓血液循環(huán)速度提高，能夠讓僵硬的肌肉得到舒展，達到強化神經(jīng)作用。

　　瑜伽呼吸還能讓身體保持在比較年輕的狀態(tài)，讓精神狀態(tài)變得更好，心情處在愉悅的情況當中，這樣就能讓人更加的青春有活力，瑜伽呼吸可以讓緊張的情緒得到緩解，如果坐姿不正確或者是站姿不正確，總是處在緊張的壓力當中，疲憊的感覺就很容易出現(xiàn)，這個時候就可以進行瑜伽呼吸法來把身體里面的一些廢氣排出，這樣疲憊以及緊張的感覺自然也可以消失不見。

瑜伽呼吸的正確方法

　　瑜伽呼吸的正確做法要了解一下，可以用肺底部呼吸，腹部鼓動，胸部是不需要動的，可以先仰臥在瑜伽墊上，然后把手放在腹部，用鼻子慢慢的把氣體吸進去，腹部要放松，感覺到有氣體進入腹部的時候就會感覺慢慢的被抬高，在吐氣的時候腹部慢慢的收縮空氣排出肺部，這是其中一種方法，還可以進行胸式呼吸，先盤腿坐好，挺直脊背，然后再把兩個手放到肋骨的地方，鼻孔需要慢慢的吸氣，然后兩個手感覺到肋骨向外擴張，然后再慢慢的提升，這樣就會讓肋骨出現(xiàn)下移內(nèi)攏的情況。

　　還可以用完全呼吸方法，也是先盤腿做好，讓肺的上部，中部以及下部參與到呼吸當中來，一個手放在腹部位置，另一個手放在肋骨的地方慢慢地進行吸氣，讓空氣充滿肺部的下方，然后就可以讓空氣進入到肺部的上半部位，緩緩地呼氣，把胸上部放松，再把腹肌收縮，氣體完全的呼干凈，這樣就能達到更好的效果。

練習瑜伽的注意事項

　　練習瑜伽需要注意的事項非常多，一定要保持空腹狀態(tài)，如果想要吃東西，也一定要在練習瑜伽之前的兩個到三個小時吃，因為在練習瑜伽過程當中是需要進行前后伸展的，如果吃得太飽，那么就容易出現(xiàn)嘔吐惡心的癥狀，在練習瑜伽結束以后不能夠吃太多東西，因為這個時候腸胃是比較放松的狀態(tài)，如果立刻就吃很多的東西，也會讓腸胃的負擔變得非常嚴重，就會有血液進入到胃部，這樣心臟負擔自然也會變得嚴重很多，在蒸完桑拿以后或者是洗完澡以后一定不能做瑜伽，洗完澡以后血液循環(huán)速度正處在比較快的時候，這個時候練習瑜伽是非常不好的，如果在練習瑜伽之前可以洗一下冷水澡，那么可以達到的效果就會比較好一些。

　　練習瑜伽還應該做一些穿著寬松的衣物，緊身衣物會影響到一些瑜伽的動作，很容易出現(xiàn)意外情況。練習瑜伽一定要把身上面的一些配飾給拿下來，否則不僅會影響到做瑜伽的動作，而且還會出現(xiàn)身體方面的損傷。

瑜伽腹式呼吸的益處

　　練習瑜伽需要做腹式呼吸，腹式呼吸的好處是非常多的，可以讓肺活量有所提高，能夠讓冠心病，支氣管炎出現(xiàn)的幾率沒有那么大，練習瑜伽腹式呼吸還能讓腸胃得到有效保護，腸胃方面出現(xiàn)問題對身體健康造成的影響都是非常大的，所以進行瑜伽腹式呼吸能夠讓消化道的血液循環(huán)速度變得更快，讓吸收功能以及消化功能都變得更好，進行瑜伽腹式呼吸還可以達到安神作用，能夠讓一個人的情緒變得更加穩(wěn)定，讓智力以及發(fā)育都有所改善。

　　上面介紹的就是瑜伽呼吸的好處，練習瑜伽的好處很多，但正確的練習方法也要了解清楚，方式方法不正確，不僅達不到好的作用，還會讓不舒服的問題更加嚴重，所以一定要引起重視。

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