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肥胖怎么樣才能健康不反彈的減肥方法

會(huì)員40735132已回復(fù)

肥胖好多年了，鍛煉減肥是越減越肥，因?yàn)槭亲k公室一天也不怎么做動(dòng)，天天就做在椅子上，屁股也大了好多

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

孫喜平主任醫(yī)師承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長：輕、中、重度燒傷，各種原因所致瘢痕增生及攣縮畸形的...

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你好，最健康的方式就是運(yùn)動(dòng)了。指導(dǎo)意見建議你可以工作時(shí)不要長時(shí)間的坐在板凳上，容易導(dǎo)致屁股大，適量運(yùn)動(dòng)，配合飲食。

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如果長期缺乏體力活動(dòng)的話，也會(huì)造成胃腸的蠕動(dòng)比較慢，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良也非常有可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以平常一定要適量的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，另外運(yùn)動(dòng)本來也可以消除人體過多的熱量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

小孩肥胖想要減肥應(yīng)鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，合理飲食，忌食油膩性食物，忌大魚大肉，高蛋白，高脂肪，高糖的飲食。宜多吃新鮮的蔬菜和新鮮的水果，多吃些高維生素，高蛋白的食物。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾病：如支氣管肺炎、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

重度肥胖減肥不反彈需要長期堅(jiān)持，并注意日常飲食。
為了減重而嚴(yán)重的肥胖癥。要減少飲食，減肥并不是要舍棄喜歡的東西，而是要有節(jié)制，喜歡吃的東西多了，要注意每頓飯的份量。此外，要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一星期3-5次，這是一個(gè)很好的減肥方式，可以幫助患者減肥，增強(qiáng)患者的肌肉，讓患者的身體充滿活力。如果患者能長期堅(jiān)持減肥，一般不會(huì)反彈。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

不要使用減肥藥物。副作用很大控制飲食運(yùn)動(dòng)多鍛煉，這樣就可以起到減肥效果。減肥方法就是多注意鍛煉身體，早上吃好，中午吃飽，晚上盡量讓少吃一點(diǎn)，千萬別讓吃過多的零食。少吃油膩過大的食物，別暴飲暴食。更要堅(jiān)持鍛煉。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

全身都比較肥胖，一定要采取科學(xué)有效的方式進(jìn)行減肥。比如通過嚴(yán)格的飲食控制以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，可以瘦全身。最有效的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快走、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、俯臥撐等，如果飲食控制，運(yùn)動(dòng)再堅(jiān)持，肯定能夠瘦全身。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

問題分析：你好，減肥它是一種長期不懈的斗爭，而且需要毅力。
指導(dǎo)建議：一方面通過飲食調(diào)整，另一方面加強(qiáng)體育鍛煉，還可以通過中醫(yī)埋線針灸輔助進(jìn)行減肥。

任正新主治醫(yī)師其他河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院

擅長：全科、體檢分析、檢驗(yàn)

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