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踐行健康的生活理念，56.2%受訪青年坦言僅部分做到了

來源：泰然健康網時間：2025年11月26日 14:42

　　中青報·中青網記者王志偉

　　久坐不動、熬夜刷劇、吃飯全靠外賣……一些不良的生活習慣正影響著年輕人的身心健康。近日，中國青年報社社會調查中心聯(lián)合問卷網（wenjuan.com）進行的一項有1000名青年參與的調查顯示，37.4%的受訪青年覺得自己踐行了健康的生活理念，56.2%的受訪青年坦言僅部分做到了，6.4%的受訪青年表示沒做到。

　　北京某高校00后陳夢雨表示，自己的生活狀態(tài)總體不錯，但總是改不掉熬夜的習慣，經常夜里1點多才入睡，有時會熬到凌晨三四點?！耙环矫媸鞘矣哑毡樗帽容^晚，另一方面是我有睡前看小說的習慣，一不注意就很晚了。”

　　在北京工作的95后李思泉坦言，自己的睡眠狀態(tài)不太好，到了睡覺時間，即使關燈不看手機，大腦依舊很興奮，總有各種各樣的想法在腦中盤旋，入睡比較困難。他嘗試過睡前聽一段輕音樂或播客，分散注意力，但效果一般，有時反而睡得更晚了。“最近天氣熱了，我晚上會出去跑跑步、出出汗，回來洗個熱水澡，爭取早點入睡?！?/p>

　　如何踐行健康的生活理念？調查顯示，避免熬夜、規(guī)律作息排在首位，獲選率為61.2%。

　　“吃什么是我每天比較糾結的事情?！鄙钲诘?0后洪琪說，雖然公司有食堂，但已經吃膩了，點外賣幾乎成了每天的標配。雖然她會選擇看起來比較干凈的菜品或連鎖品牌的商家，但她也意識到經常吃外賣不健康，“首先是圖文與實物有時并不相符，比如有的菜看起來不辣，但實際卻有點‘重口’，另外食材是否新鮮也很難確定?！焙殓髡f，現(xiàn)在周末自己會下廚做一些愛吃的菜肴。“我在網上關注了幾個做家常菜的博主，按照他們給的配料和步驟來做飯，基本能夠實現(xiàn)‘復刻’”。

　　南昌的90后徐瀟結婚一年多了，他發(fā)現(xiàn)結婚后，自己的體重在逐漸增加，歸結原因，他認為主要是兩個人生活，飯量變大了，“每次在家做飯，做少了擔心不夠吃，做多了不吃完覺得浪費，結果就是不知不覺吃多了?！背酥?，他覺得久坐也是個重要的原因，“上班一坐就是幾個小時，晚上吃完飯就癱坐在沙發(fā)上，缺乏運動鍛煉?！毕奶斓搅?，徐瀟準備制定運動計劃，讓自己動起來。

　　踐行健康的生活理念，56.9%的受訪青年認為要注重飲食合理搭配，53.7%的受訪青年表示要保持適當?shù)倪\動鍛煉。其他還有：關注天氣變化，做好健康監(jiān)測和防護（41.2%），減少食用外賣快餐等食品（40.3%），減少電子產品使用（35.4%），及時疏導負面情緒（21.2%）。

　　此次調查的受訪者中，男性占51.5%，女性占48.5%；00后占19.2%，95后占34.8%，90后占30.5%，85后占15.5%。

　?。☉茉L者要求，徐瀟、陳夢雨為化名）

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