芭樂(lè)又稱番石榴，是夏季比較常見的一種水果,深受女性朋友的喜愛(ài)。那么，吃番石榴能減肥嗎？

方法/步驟

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吃番石榴能減肥嗎能減肥！番石榴屬于低脂低熱量水果，十分適合減肥人士吃，至少不會(huì)胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質(zhì)1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。而且，吃番石榴飽腹感強(qiáng)，番石榴中富含膳食纖維和維生素C，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾毒素的排出，幫助清潔腸道，起到通暢排便的作用，適量食用對(duì)減肥有好處。

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番石榴減肥法原理解析1、番石榴熱量比較低，每100克中含有的熱量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。2、番石榴的飽腹感比較強(qiáng)，食用番石榴能幫助減少其他食物熱量的攝入。

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3、番石榴中含有比較豐富的膳食纖維，能起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于幫助體內(nèi)毒素的排出，對(duì)于減肥有幫助。4、番石榴中含有維生素C、番茄紅素等成分，都是具有比較強(qiáng)的抗氧化性，具有促進(jìn)新陳代謝的作用，而且抗氧化劑能清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。

方法/步驟2

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怎么吃番石榴減肥1、吃法：想要通過(guò)吃番石榴減肥的話，除了將番石榴作為新鮮水果直接生吃之外，還可以將番石榴切成小塊，根據(jù)不同人的口感加入細(xì)鹽巴、咸梅等，或者是將番石榴榨成汁食用，都是能夠起到幫助減肥瘦身的。

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2、什么時(shí)候吃：建議在飯前半小時(shí)吃番石榴，番石榴中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感，減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，避免更多食物熱量的攝入。3、每天吃多少：番石榴減肥也不是吃得越多越好的，番石榴性澀且含有鞣質(zhì)，吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘，想要減肥的美眉每天最多也就吃一個(gè)就好了。

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為什么有人吃番石榴引起發(fā)胖一般來(lái)說(shuō)，吃番石榴是不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況的，還能減肥。但是，也有出現(xiàn)吃番石榴導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象，可能是下面幾個(gè)原因?qū)е拢?/p>

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1、吃太多番石榴甘甜多汁，肉質(zhì)鮮嫩，非常美味，一不小心可能就吃多了，番石榴雖然說(shuō)脂肪含量和熱量比較低，但是長(zhǎng)期的過(guò)多食用，熱量也會(huì)積少成多，引起肥胖。為了避免番石榴食用過(guò)多而導(dǎo)致肥胖，要控制好食用量，一天最好是不要吃超過(guò)2個(gè)番石榴。2、睡前吃一些MM喜歡在晚上吃水果，而人體在晚上的消化功能會(huì)有所下降，身體對(duì)熱量的消耗也會(huì)降低很多，特別是剛吃完番石榴就睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致番石榴中的熱量和糖分不能及時(shí)得到消耗，形成脂肪堆積，從而引起長(zhǎng)胖。

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什么時(shí)候吃番石榴不會(huì)長(zhǎng)胖：番石榴不管是在飯前還是飯后，亦或是兩餐之間食用，只要不是一次性食用過(guò)多，一般是不會(huì)引起肥胖的，但是睡前4小時(shí)最好是不要再吃番石榴了。

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吃番石榴減肥的注意事項(xiàng)1、常年便秘，陰虛火旺者不宜吃番石榴。2、番石榴富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，吃多容易便秘和上火，吃的時(shí)候要控制分量。3、番石榴籽多，患有支氣管疾病者不宜食用番石榴，否則容易嗆喉，反而可能引發(fā)疾病。因?yàn)榉褡延膊缓孟菀自斐杀忝?，因此若本身就有便秘癥狀的人，則應(yīng)避免連籽一起吃。

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