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什么是hiit訓練

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 13:09

核心提示：在運動減肥的過程中，相信大家經(jīng)常聽到hiit這個詞，其實hiit訓練達到的健身與減肥效果都是非常不錯的，所以才會越來越受到人們的青睞，但是仍然有很多人，對于hiit沒有過多的了解與認識，即便在健身行里面已經(jīng)成為了比較流行的一個詞匯，那么什么是hiit訓練呢？

在運動減肥的過程中，相信大家經(jīng)常聽到hiit這個詞，其實hiit訓練達到的健身與減肥效果都是非常不錯的，所以才會越來越受到人們的青睞，但是仍然有很多人，對于hiit沒有過多的了解與認識，即便在健身行里面已經(jīng)成為了比較流行的一個詞匯，那么什么是hiit訓練呢？

什么是hiit訓練

其實hiit是指high-intensity intervals training，也就是高強度的間歇性訓練，簡單通俗的來講，就是中間有休息而進行的高強度的訓練，hiit對減肥來講，優(yōu)點就是有著比較高的訓練效率，耗時也是相對短一些的，同等訓練的時間里面，要比慢速有氧消耗的熱量多一些，當然也可以使身體的新陳代謝提高，以及增加肌肉等，不過事實上帶來的幫助并不是很明顯，并且因為高強度訓練是可以帶來過量氧耗作用的，在結束之后，可以在比較長的時間內(nèi)持續(xù)消耗熱量，即便訓練的時間比較短，和長時間的中低強度的有氧消耗的熱量相比也有可能會多一些。

hiit的訓練是非常有強度的，所以說選擇hiit訓練減肥的話，是非常適合的，不過在訓練的過程中，也是有很多問題需要大家注意的，在中間的時候，一定要注意休息，做到間歇，對我們的心肺功能來講也會有著很大的幫助，如果說是沖擊速度，與其他訓練配合，對減肥者來講，在比較短的時間里面，可以使脂肪與卡路里有效的燃燒起來，因此達到的減肥效果是非常理想的，有著短時間內(nèi)消耗熱量而減肥的特點，因此這也是受到人們青睞的一個重要因素，更受到了年輕人的喜歡。

什么是hiit訓練呢？在現(xiàn)在的健身房里面，基本上人人都會聽到這樣那樣的訓練，而hiit訓練則是聽到最多的一個，已經(jīng)成為健身房里面的流行詞匯，要是不懂hiit訓練，千萬不要說自己在健身房里面健過身，在以上介紹了什么是hiit訓練，希望可以幫助到大家。

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