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高血壓的健康管理高血壓的高危人群：? 收...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月18日 19:03

高血壓的健康管理

高血壓的高危人群：
? 收縮壓：120~139和（或）舒張壓80~89
? 有高血壓家族史者（雙親，同胞，祖父母，外祖父母，叔伯姑，舅姨等）
? 超重和肥胖者（BMI≥24）
? 長期過量飲酒（每天 ≥100ml，且每周在4次以上）
? 長期高鹽膳食，我國建議每天食鹽攝入量小于6克，而我國目前平均攝入量為11克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。

高血壓干預(yù)的策略和步驟：
1.藥物治療：4個原則：小劑量開始的原則；優(yōu)先選擇長效制劑原則；聯(lián)合應(yīng)用藥物原則；個體化原則

2.非藥物治療：
? 提倡健康飲食，我國建議每天6克以下的鹽；糾正過咸口味；總量控制鹽，使用限鹽勺；使用低鈉鹽，少放醬油和味精；少吃醬菜，腌制食品；腎功能好的使用含鉀鹽。
? 戒煙：
? 限制飲酒和戒酒
? 增加身體活動
? 管理體重：飲食過量和缺乏身體活動是造成超重和肥胖的主要原因。推薦每周5天，每天60分鐘；每周300分鐘中等強度或150分鐘高強度有氧運動，循序漸進(jìn)的達(dá)到目標(biāo)。推薦3~6個月減重5~10%，大約每月1~2公斤為宜。