事實(shí)上，誰(shuí)都想要長(zhǎng)命百歲，尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)，人們對(duì)死亡的恐懼也會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，四十歲是一個(gè)臨界點(diǎn)，一旦超過(guò)這個(gè)臨界點(diǎn)，人的身體就會(huì)變得遲鈍。到了這一步，就能看出一個(gè)人有沒(méi)有長(zhǎng)壽的跡象。40歲之后，還能順利過(guò)關(guān)，那就證明你身體健康，可以活得更久。

1、屏住呼吸30秒

通過(guò)這項(xiàng)檢測(cè)可以了解一個(gè)人的心肺功能是否正常。如果達(dá)不到要求，可以做一些適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、擴(kuò)胸、深呼吸等。

2、兩手各持3 kg重量，且無(wú)酸疼之感

這是一項(xiàng)肌肉強(qiáng)度測(cè)試。如果兩只手分別提著3公斤的東西，兩條胳膊都會(huì)發(fā)麻發(fā)麻，那就意味著你的肌肉由于缺少運(yùn)動(dòng)而進(jìn)入了衰退期。23歲和60歲是人體的兩個(gè)階段。當(dāng)你的肌肉強(qiáng)度下降時(shí)，你就很容易得關(guān)節(jié)炎之類的病了。

3、閉上眼睛，一只腳站立12秒鐘以上

不少人都說(shuō)，只要睜開(kāi)眼睛，一只腳就可以了?？梢婚]眼，他就站不穩(wěn)了。這是一項(xiàng)名為“國(guó)民體質(zhì)”的考核，主要考核的是身體的協(xié)調(diào)性。通常情況下，一個(gè)健康的女人應(yīng)該在這個(gè)姿勢(shì)上停留最少12秒，男人也應(yīng)該在這個(gè)姿勢(shì)上停留最少13秒。不過(guò)，也有不少人說(shuō)，能撐過(guò)十秒就不錯(cuò)了。

4、測(cè)量自己一分鐘之內(nèi)的脈搏

首先，在你不動(dòng)的時(shí)候，檢測(cè)你的心跳的數(shù)量。其次，作90度俯身20次，再次測(cè)量自己的脈搏搏動(dòng)頻率。最后，以1分鐘為間隔來(lái)測(cè)量自己的脈搏。每一次都是200次，然后再除以10次。以3-6為最佳值。在7~9之間進(jìn)行了數(shù)值模擬，得到了較好的結(jié)果。如果數(shù)值大于10，就要注意了。

5、強(qiáng)壯的骨骼

年齡的增長(zhǎng)，人體的骨骼也就會(huì)開(kāi)始衰退，隨之而來(lái)的就是骨骼的健康問(wèn)題，都聽(tīng)過(guò)一句話“人老腿先老”，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不開(kāi)骨關(guān)節(jié)的問(wèn)題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。

若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營(yíng)養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原蛋白，初乳堿性蛋白等等，通過(guò)刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長(zhǎng)，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問(wèn)題。

而對(duì)于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。

無(wú)論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，因此，如果想要長(zhǎng)壽，就必須要多做一些運(yùn)動(dòng)，并且要有一個(gè)積極的態(tài)度，人雖然已經(jīng)到了老年，但是心卻不能變得蒼老。此外，在日常生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如抽煙、喝酒等，也要盡可能地避免，比如熬夜等，這些都應(yīng)該被摒棄。合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能增加壽命。

相關(guān)知識(shí)

還在測(cè)BMI？這些新測(cè)試能知道你到底有多健康
想要健康長(zhǎng)壽？這4個(gè)健康“秘笈”，或能幫你忙
睡眠時(shí)間關(guān)系到身體健康！測(cè)測(cè)你的睡眠質(zhì)量達(dá)標(biāo)了嗎？丨健康測(cè)試
從一個(gè)人的體型看出他健康是否達(dá)標(biāo)
人類壽命五種計(jì)算方法 十大指標(biāo)看你能否長(zhǎng)壽
智能健康監(jiān)測(cè) 守護(hù)品質(zhì)生活——10款健康手環(huán)比較測(cè)試結(jié)果
心理測(cè)試題 心理健康測(cè)試 測(cè)試下你的心理是否健康 – 給力心理資訊
如何測(cè)試心理是否有問(wèn)題
慢跑真的能幫你減肥嗎？答案或許出乎你的預(yù)料
3個(gè)簡(jiǎn)單測(cè)試看出健康問(wèn)題

網(wǎng)址: 這5個(gè)小測(cè)試，或能幫你測(cè)出身體是否健康，如果能達(dá)標(biāo)或能長(zhǎng)壽！ http://m.gysdgmq.cn/newsview185029.html