本人女，30歲，家庭主婦，平時(shí)沒時(shí)間出去跑步健身，請(qǐng)問每天在家原地跑步能減肥嗎？

每天在家原地跑步是可以達(dá)到減肥的效果的，不過(guò)持續(xù)時(shí)間一定要在45分鐘以上，而且每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能瘦。

建議

為了達(dá)到更好的減脂效果，可以參考下面的方法。

1.跑步的時(shí)候收緊腹部，手臂來(lái)回?cái)[動(dòng)起來(lái)，這樣全身都參與進(jìn)運(yùn)動(dòng)，能更好的減肥。

2.可以先慢走5分鐘，然后慢跑10分鐘，接著快跑5分鐘，然后慢跑，快跑交替進(jìn)行，根據(jù)自己的身體狀況合理安排。

3.可以勻速慢跑，不過(guò)消耗的熱量會(huì)比變速跑稍低一些。

注意事項(xiàng)

1.在家原地跑步所消耗的熱量是很少的，所以一定要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不能沒看到效果就放棄了。

2.鞋子一定要舒適合腳。

3.跑完要補(bǔ)充水分。

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