吃“脫脂”“低脂”的食物已經(jīng)成為了現(xiàn)在的潮流，仿佛只要標榜了“脫脂”“低脂”，人吃了就能瘦了一樣。喝脫脂牛奶能減肥？事實上，說不定還會越喝越胖噢。

春天已經(jīng)來了，那么夏天還會遠嗎？一想到天氣越來越熱，衣服穿得越來越少，身上的肉肉更是無處躲藏，大家就趕緊屁滾尿流的把減肥提上了日程。關(guān)于減肥的都市傳說有很多，其中一個就是“喝脫脂牛奶能減肥”。

喝脫脂牛奶真的能減肥嗎？首先扔結(jié)論：不能。

英國《每日郵報》做過一個報道，肥胖專家哈爾科姆調(diào)查了11000名兩歲的兒童，經(jīng)過長期的觀察發(fā)現(xiàn)：喝全脂牛奶的孩子并不比喝脫脂牛奶的孩子更可能發(fā)胖。美國哈佛大學公共衛(wèi)生研究學院的沃爾特·威利特博士更是研究證實，脫脂牛奶和其他低脂乳制品，會更容易使人變胖。

這一切聽起來都是那么的“有悖常識”——我喝了脫脂奶，都減少脂肪的攝入了，那還怎么可能胖？！但事實卻就是如此。

1、全脂牛奶并不會讓你長胖

全脂牛奶，乍一聽就是滿滿的“脂肪”感，仿佛喝一盒就會有大塊大塊的肥肉趕緊貼了上來。實際上，全脂牛奶的脂肪含量并不高。

喝一杯250ml的全脂牛奶，攝入的熱量大概是670千焦。成年人每天需要的熱量大概為8000-10000千焦，一杯全脂奶的熱量只占每天熱量的8%左右，幾乎可以忽略不計。

喝一杯250ml的脫脂牛奶，攝入的熱量大概是370千焦。在每天需要的8000多千焦面前，就算你是一個對卡路里非常斤斤計較的人，計較這370千焦和670千焦的差別也沒有太大的意義。

而且全脂牛奶的飽腹感會更強，消耗的時間更久，你就不會覺得那么的餓，不需要再去吃別的雜七雜八的東西來攝入更多的熱量。

2、脫脂牛奶反而更容易長胖

脫脂牛奶相比全脂牛奶來說，脂肪含量確實少了很多，但是也“脫”去了很多的營養(yǎng)元素，特別是對人體非常有益的脂溶性維生素（維生素A、D、 E、 K）。維生素A是中國人普遍缺乏的一種維生素，而維生素D則能大大促進鈣的吸收。脫脂牛奶中缺乏了這些溶脂性維生素，營養(yǎng)價值大打折扣。

牛奶的絲滑和香醇都來自于其中蘊含的脂肪，因此脫脂牛奶的口感會變得非常寡淡，失去了乳制品誘人的風味。為了彌補這種口感上的缺失，很多商家就會往里加糖等物質(zhì)來進行優(yōu)化，這樣熱量反而會更高。

而且脫脂牛奶非常不扛餓，你喝完之后很快就會感到饑餓，就會去找別的東西吃來，結(jié)果就補充了額外的食物攝入了額外的熱量（寶寶簡直一萬個委屈……）。

3、到底該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶？

想減肥想健身的同志們完全不用擔心全脂牛奶會讓你發(fā)胖。全脂牛奶的那點熱量根本不會對你的減肥大計構(gòu)成威脅。相反，還能幫你促進肌肉生長，恢復體力，是非常棒棒噠。

而脫脂牛奶更適合一些有特殊需求的人食用，例如肥胖癥、高血脂、心血管疾病、急性腹瀉……患者。

想要減肥，主要還是靠少吃多動。少吃高油高糖的食物，多揮灑揮灑汗水，不要想著一步登天只靠節(jié)食就能健康的瘦下來。

最后，祝大家都能變成你心中最完美的肉體，雞年大肌肉~

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

喝脫脂牛奶能減肥嗎
減肥喝脫脂奶粉好還是脫脂牛奶好
【問答】脫脂牛奶有哪些 哪些牛奶是脫脂牛奶
減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶呢
喝脫脂牛奶能瘦身減肥？
減肥是喝全脂牛奶還是脫脂牛奶
減肥喝脫脂牛奶好還是全脂無糖牛奶好？
減肥喝脫脂牛奶
健身后是喝脫脂牛奶好，還是全脂牛奶好
減肥能喝脫脂牛奶嗎

網(wǎng)址: 喝脫脂牛奶能減肥？答案是... http://m.gysdgmq.cn/newsview1845829.html