體育資訊來源：央視網(wǎng) 2017年07月07日 11:07A-A+
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        央視網(wǎng)消息：有氧器械有哪些？一般人常把心肺訓(xùn)練歸為有氧運(yùn)動(dòng)！確實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)想提升心肺功能的人來說，是很好的入手方式。在健身房，常見的有氧器械有跑步機(jī)，橢圓機(jī)，單車騎行等等！不過這些器械做久了是不是會(huì)感覺很煩躁呢？

        今天就給大家介紹幾款比較少見的有氧器械！如果你的健身房有的話不妨試試吧！

        不過，這并不代表要加強(qiáng)心肺功能只能做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄嗤膹?qiáng)度執(zhí)行久了，依舊會(huì)遇到身體適應(yīng)的問題，心肺適能的進(jìn)步幅度也可能就此停滯。這時(shí)，你可能就需要透過高低強(qiáng)度變換、動(dòng)靜交替的間歇訓(xùn)練，打破訓(xùn)練高原期。

        所以，當(dāng)我們?cè)谧鲂姆斡?xùn)練時(shí)，如果能保有原來的有氧訓(xùn)練模式，加上強(qiáng)度更替的功能，訓(xùn)練肯定會(huì)更完善！今天就先來介紹一下樓梯機(jī)！如果你個(gè)人不喜歡跑步，樓梯機(jī)或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景，樓梯機(jī)可以在短時(shí)間內(nèi)提高心跳率、達(dá)到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且更強(qiáng)調(diào)腿后、臀部肌群活動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間久坐的人來說，是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式！

        甚至也有人會(huì)在樓梯機(jī)上做訓(xùn)練變化，像是跨大步走、小跑步?jīng)_刺、加入HIIT的元素，讓樓梯機(jī)訓(xùn)練變得有趣許多。當(dāng)然，如果能養(yǎng)成平常多走樓梯、少坐電梯的習(xí)慣，那更是再好不過了！

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