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哥本哈根減肥法購物清單

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我周圍的女生有不少用哥本哈根減肥法來減肥的，一致反應效果很好，不會反彈。

   其實大家也并沒有堅持到13天結束，一般都是一周左右就放棄了，但是依然有很明顯的效果，各位想減肥的妹紙們可以考慮放手試試。

   如果感到身體不適請立即放棄此食譜恢復正常飲食，一切還以身體健康為重。

   好了廢話不多說了，我去買食材了！

用料  

黑咖啡 10杯 方糖 10塊 雞蛋 14個 西紅柿 4個 牛排 6份，各200g 低脂火腿 3份，各200g 天然酸奶 4盒，各200g 橙汁 2杯，各200ml 大胡蘿卜 6根 白干酪 2份（純牛奶2L，檸檬4個） 烤面包片 5片 鱈魚（鱒魚或大菱鲆） 2份，各200g 雞肉 一次半只，一次250g 茶 一次，不加糖 新鮮蘋果 2個 生菜 無限量 菠菜 無限量 檸檬 6顆 橄欖油 若干 沙拉醬 若干 黃油 若干

哥本哈根減肥法購物清單的做法  

第一天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第二天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第三天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

第四天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

第五天：
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

第六天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

第七天：
早餐：一杯茶(不加糖)
午餐：不吃，大量喝水
晚餐：羊肉200g+蘋果1個

第八天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第九天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

第十天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬
晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

第十一天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白干酪200g

第十二天：
早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁
午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)
晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

第十三天：
早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤面包片1片
午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁
晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

2016-01-10

Day6 晚上下班回家好累、不僅吃了雞肉草莓還吃了10塊錢的糖炒栗子和巧克力、好吧……破戒了、體重也漲了一點...

sodalu

2016-01-08

Day5 下午偷喝了一杯果汁、晚上多吃了一包栗子、實在太想吃甜食啦、為什么要讓我是個胖子呀、為什么不是那種天...

sodalu

2016-01-07

Day4 生無可戀餐啊啊啊～那一根生胡蘿卜大概吃了1個小時、沒有白干酪用龜苓膏代替了、中午吃到了酸奶好滿足、...

sodalu

2016-01-06

Day3 早上把昨晚剩的牛排吃掉了、還多烤了一片吐司、吐司好好吃呀～中文沙拉超大份結果到了下午還是好餓好餓哦...

sodalu

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