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健身生活—5大壞習(xí)慣，再努力也白費力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月15日 04:25

　大部分的人的健身方式都只是依靠自己理解的方法來鍛煉，沒有人特別的教授，這樣很容易在健身的時候形成誤區(qū)，時間久了容易養(yǎng)成壞習(xí)慣，那么究竟有哪些是我們平時養(yǎng)成的壞習(xí)慣呢?下面我們一起來了了解下吧。

　　1、心血來潮

　　沒有任何的健身計劃。想到就做，稍微有點借口就不做了?？吹诫娪吧系哪兄鹘怯懈辜?，就馬上想到要去練腹肌;看到海報上模特胸肌不錯，就馬上想到去練胸肌。有時，一兩個星期沒有鍛煉過一次;有時，一次訓(xùn)練就在健身房里待兩三個小時。這種人回想起自己的過往，會有種感慨：我有付出呀，為什么沒有回報呢?

　　2、只騎腳踏車、上跑步機

　　這種情況，女性比較多。單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步并起不到力量訓(xùn)練的效果。步行20分鐘，你可以燃燒100卡路里;但在相同的時間內(nèi)，做負(fù)重運動，你可以燃燒300到400卡路里。

　　3、餓著肚子做運動

　　餓著肚子做運動不利于健康，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，在健身前的半個小時補充一些，可以為你提供運動所需的能量。

　　4、照貓畫虎不求甚解

　　什么都不會，不愿意花時間學(xué)，也不舍不得請教教練。把健身房巡視一圈，照著周圍人的樣子做，也搞不清楚，別人為什么這么做，沒有自己的計劃。

　　5、運動到大汗淋漓

　　微信號“我塑我型”已經(jīng)多次在分享的文章中提到過，出汗與減肥并沒有直接關(guān)聯(lián)。有很多人在高溫的環(huán)境中運動，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。而且運動中出汗過多會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害?？赐瓯疚牡哪?，別再一味*求出汗了。

　　說到底，知識很重要，一點知識和基礎(chǔ)都沒有就只能浪費時間和力氣。

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