導(dǎo)語 每年的6月份就是高考的日子了，被稱為黑色高考的日子臨近總是讓考生們壓力越來越大，大腦處于高度緊張的狀態(tài)就會消耗太多的能量，因此一定要注意給考生的飲食做一個健康營養(yǎng)的安排。今天小編為您盤點2014高考生健康飲食全攻略。

三、科學(xué)飲食

　　專家提出，膳食方案的提出，應(yīng)該以孩子喜歡吃的口味為主，根據(jù)均衡飲食、葷素搭配、干素搭配的原則，每天翻不同花樣，否則突然變換口味，孩子可能會產(chǎn)生腸道不耐受，導(dǎo)致腹瀉、腹?jié)q甚至食物過敏。

　　適當(dāng)補充營養(yǎng)品是可取的，因為考試不僅拼的是知識，還要拼精力、腦力及整體備考狀態(tài)。家長應(yīng)該在全面、適量營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，根據(jù)考生的需求合理選擇合適的營養(yǎng)保健品。一定要選擇品牌好，品質(zhì)有保障的產(chǎn)品。

　　加分食譜：這份食譜內(nèi)容大概為一日三餐必須包括五類食品：第一為谷類、薯類、雜豆類;第二是動物食品;第三為大豆及豆制品;第四是蔬菜、水果;第五為純熱能食物，包括動植物油、食用糖、淀粉等。

　　考生備戰(zhàn)高考期間的飲食要注意六點：一是合理安排三餐，一定要吃早餐;二是飲食要順口，保持平時的飲食習(xí)慣;三是要吃好，保證所需的腦力需要;四是口味清淡，;五是要衛(wèi)生;六是要適量，吃七八成飽為宜。

　　考試前，應(yīng)多吃些主食。還可多吃些水果，如葡萄、草莓等。若食欲過差，可適當(dāng)服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質(zhì)，對智力發(fā)育有好處。平時，學(xué)生每日需要蛋白質(zhì)70~80克，復(fù)習(xí)考試期間可適當(dāng)增加一些。