首頁資訊 45歲至55歲，進入“養(yǎng)生黃金期”，要想健康，記住這5件事

45歲至55歲，進入“養(yǎng)生黃金期”，要想健康，記住這5件事

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 11:19

因此，在45歲至55歲這十年間，不僅是養(yǎng)壽“黃金期”，還是預(yù)防三高問題、心腦血管問題、癌癥和胃腸道問題最好的時期。這是因為，隨著年齡的增長，再加上身體素質(zhì)的慢慢下降以及生活中的不健康的習(xí)慣的影響，很多疾病都會“找上門”來，因此，維護身體健康就顯得十分重要。

45歲至55歲，是養(yǎng)壽“黃金期”，做好這些事，身體更健康

一、二宜

1、蔬果宜多吃

蔬菜水果的攝入可以幫助我們的身體更好地補充營養(yǎng)物質(zhì)，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體之后還會幫助促進消化系統(tǒng)吸收，以及改善便秘的狀況，進而更好的幫助我們維護身體健康。

2、太陽宜多曬

經(jīng)常曬太陽對我們的骨骼和關(guān)節(jié)來說有一定的好處，這是因為人們在曬太陽的過程中，可以合成脫氫膽固醇，促進維生素D的形成，維生素D有利于提高鈣和磷的吸收能力。因此，醫(yī)生經(jīng)常稱維生素D為“陽光維生素”。此外，經(jīng)常曬太陽對血壓和血糖也有一定的幫助。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?nèi)狈S生素D時，患心血管疾病的可能性增加，患高血壓的風(fēng)險更高。因此，如果中老年人能夠養(yǎng)成曬太陽的習(xí)慣，就可以在一定程度上維護身體健康，減少疾病侵蝕。

二、三勤

1、勤鍛煉

隨著年齡的增長，人們的心肺功能也會下降，心率和肺活量也會下降。如果不及時調(diào)整，就會對我們的身體健康造成一定的損傷。因此，生活中，如果中老年人能堅持每天進行適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅有助于改善肺功能，增加肺活量，而且有助于照顧心臟健康，改善心肺功能。此外，在運動過程中，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)高級神經(jīng)系統(tǒng)的功能，維持血液循環(huán)和正常代謝率，加速毒素和垃圾的排出，有助于改善血管通透性，控制體內(nèi)血壓。

2、勤飲水

白開水可以說是我們生活中最簡單的保健品。對于中老年人來說，多喝白開水可以促進血液的正常循環(huán)，對預(yù)防高血壓、心腦血管疾病等保健起到一定作用。此外，中老年人每天喝更多的白開水，這不僅可以補充身體水分，還可以保持胃腸道清潔，這對人們的胃腸道健康是有益的。此外，多喝白開水可以促進身體出汗和排毒，這也有利于健康。

3、勤體檢

中老年人由于免疫力下降，而定期體檢可以在一定程度上預(yù)防某些疾病的發(fā)生，及時掌握自己的身體狀況。如果覺得自己的身體狀況不好，應(yīng)該及時到醫(yī)院進行體檢，這樣就可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，并對自己的身體了如指掌。此外，中老年人定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)疾病，尤其是一些癌癥，做到及時發(fā)現(xiàn)癌癥并及時治療，進而維護我們的身體健康。

面對衰老，我們應(yīng)該以冷靜的態(tài)度對待它，不要因為身體衰老而產(chǎn)生的不良情緒。同時，我們也應(yīng)該采取一些行動，比如說通常多做運動，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。尤其是45歲以后，我們應(yīng)該更加關(guān)注身體的各個方面，這樣可以在一定的程度上幫助維護身體健康。 #木棉花健康指南#

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