當你開始愛上運動，

健康也會愛上你。

作者：洞見July

人至中年，行程至半。

我們在日復一日的奔忙中，體力逐漸被透支，內心充滿疲憊感。

不知不覺間，保溫杯里就多了幾顆枸杞，再不敢像年輕時那樣放縱自己。

原來養(yǎng)生，已成為人生的頭等大事。

培根曾說：健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。

人生下半場，照顧好身體和心靈，就是對自己最好的富養(yǎng)。

1

身常動

知乎上曾有一個熱門問題：你在哪一個瞬間，覺得運動有用？

底下有個高贊回答寫道：

“當電梯停電只能爬樓梯時，當你不用為哪一餐吃多了會發(fā)胖而煩惱時，當你很坦然，而不是害怕去拿體檢報告時……”

時常運動的人，有著更加規(guī)律的生活和更為健康的體魄，因此，也比他人多了一份對抗歲月的底氣。

把運動當成對身體的富養(yǎng)，堅持運動的人，永遠都不會老。

國學大師梁漱溟先生，曾分享過自己保持健康的經驗。

他說：“我每日必進行體育活動，必讀書寫作?！?/p>

每天早上醒來，他會先進行一些伸腰、蹬腿等簡單的活動，喚醒身體的各項機能。

寫作之余，還會到北海公園散步、打拳，沿著河邊跑步，以此來舒緩緊張的神經。

他一生注重運動，并日復一日的堅持。

得益于此，在90歲高齡時，他仍能登臺演講，聲音洪亮如鐘，讓臺下的青年都自愧不如。

梁漱溟先生的經歷，正驗證了那句話：

運動是不會讓人后悔的投資，當你開始愛上運動，健康也會愛上你。

日常生活中，很多人借口太累，常常一周都動不了幾次。

或者目的性太強，運動幾次沒有效果，就又重新開始擺爛。

殊不知，運動就像排毒，在排除負能量的同時，也在拯救我們疲憊的身體。

一次兩次雖無法看到明顯效果，但堅持下去就會給你意想不到的驚喜。

《世界日報》上曾發(fā)表過一項研究：

經常運動的人，比不運動的人快樂感高出52%。

因為在汗水揮發(fā)的過程中，人的心緒得以放空，心情也變得更加明朗。

經常鍛煉，就是在加速生命能量的流動。

運動越多，能量流轉越快，身體機能隨之更新，整個人的精氣神都得到了滋養(yǎng)。

把運動當成一種習慣，你流過的每一滴汗，都是對衰老發(fā)出的子彈。

2

心常樂

哈佛大學曾做過一個很有名的安慰劑實驗。

實驗人員選取了兩組病人，給他們服用一種和維生素差不多的“假藥”。

不同的是，第一組病人被告知，這種藥有極高的治愈力，第二組則被告訴說只是普通的藥物。

實驗結束后，神奇的事情發(fā)生了。

第一組病人的身體明顯好轉，而第二組病人的病情則絲毫沒有得到改善。

通過這次實驗，研究人員得出了一個很重要的結論：心態(tài)影響著健康。

周國平說：“人的身體是受心靈支配的，心態(tài)好是最好的養(yǎng)生?！?/p>

心若悲觀，吸引來的不是疾病，就是災禍。

而心中常樂，才能遠離病痛折磨，戰(zhàn)勝一切艱難與挫折。

季羨林先生的《過好這一生》里，記錄了這樣一件趣事。

他從小生活貧苦，沒有多少營養(yǎng)攝入，成年后更是四處流離，身體留下了很多病根。

有一回，季羨林生了一場大病，上吐下瀉，渾身疼痛，換做常人早已不堪忍受。

但生病對于季老來說，屬于家常便飯，哪怕癥狀如此嚴重，他也認為自己得的不過是癬疥之疾。

醫(yī)生在治療過程中，很多次都覺得無力回天，季老卻始終面帶微笑，表情也是一派祥和。

在醫(yī)院的46天里，季老一有時間就拉著朋友談天說地。

空閑下來的時候，還喜歡把當日的所見所聞寫成日記。

整個治療的過程，季老心情明朗，心態(tài)怡然，絲毫沒有面對生死的危機感。

最終，季老成功渡過了這次難關，連醫(yī)生都贊嘆：真是生命的奇跡！

俗話說：心寬一寸，病退一丈。

心就仿若一個容器，裝滿喜樂，病痛就無處可藏。

以清凈心看世界，以歡喜心過生活。

養(yǎng)一份好心態(tài)，就是對抗疾病最好的靈丹妙藥。

3

語常善

日常生活中，你是否曾注意到這樣的現(xiàn)象：

有些人工作遇到不順，一有難題就找同事抱怨，結果問題得不到解決，越發(fā)內耗焦慮；

有些人周身縈繞怨氣，稍不稱心就指責旁人，結果負能量影響身體，體檢一路紅燈。

有些人總覺得生活不如意，整日唉聲嘆氣，遇事只會罵人，最后精神日漸萎靡，人也形同枯槁。

中國有句古話：病從口入，禍從口出。

語言本質是一種能量，一個人說什么樣的語言，就擁有怎樣的能量場。

生命若被惡語的負能量包圍，久而久之，損害的是自己的身體。

而口吐善言之人，不僅能傳遞溫暖的能量，也能在日復一日的積累中，滋養(yǎng)自己的身心。

民國的文人之中，胡適就是難得的語善之人。

他一生說話和氣，從不出口傷人，就算別人對他言辭刻薄，他也不會怨懟。

當年，他與陳獨秀結交，兩人雖志同道合，但經常在一些意見上出現(xiàn)分歧。

陳獨秀性子直接，經常口不擇言，從而與胡適發(fā)生爭吵。

胡適也不生氣，等陳獨秀發(fā)泄完了，才語氣平和地進行接下來的談話。

新文化運動時，魯迅與胡適意見不合，說話時難免言辭犀利。

但胡適卻十分尊敬魯迅，為表敬愛之情，還特地寫了一封長信：

生平對于君家昆弟，只有最誠意的敬愛，種種疏隔和人事變遷，此意始終不減分毫。

胡適的善語不僅體現(xiàn)在朋友身上，對于陌生人他也常常寬慰鼓勵，以至于當時在北京，很多人都稱他為：我的朋友胡適之。

溫厚平和的性格，讓胡適無論何時都能保持良好的情緒，到了晚年，哪怕被貧苦的生活折磨，依然能精神鑠矍，容光煥發(fā)。

古醫(yī)家孟詵說：“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口?！?/p>

一句善良的話，于人，是恰如其分的溫暖，于己，是雨潤無聲的滋潤。

心懷善念，方能三思而后言，語含蓮香，一出口，便動人心弦。

人生下半場，多說善言，多行善舉，就是一個人最好的養(yǎng)生。

▽

常言道：“人無長壽之意識，必無健康之身體?！?/p>

想要后半生活得健康快樂，首先要培養(yǎng)養(yǎng)生的意識。

用運動，去為身體鑄造一座城墻，抵御病魔的挑釁；

用樂觀、善良的心態(tài)，修成一把保護傘，去屏蔽世間的紛擾。

當你身心都開始動起來，自然不怕衰老，不怕疾病，越過越年輕，越活越幸福。

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