核心提示：許多女性抱怨，減肥是一個煩悶而難以堅持的過程。錯啦，只要找對減肥方法，瘦身也可以是有趣味的健身方法。下面小編就為你推薦一個趣味減肥武器——彈簧塑身圈，輕松打造“S”性感女人。＜br＞

　　許多女性抱怨，減肥是一個煩悶而難以堅持的過程。錯啦，只要找對減肥方法，瘦身也可以是有趣味的健身方法。下面小編就為你推薦一個趣味減肥武器——彈簧塑身圈，輕松打造“S”性感女人。

　　Step1 瘦腰收腹

　　功效：消除腹部難看的贅肉，緊致上腹部和下腹部的肌肉，同時還能很好地減去腰部的游泳圈。

　　動作1：

　　側臥，左手臂屈肘，將呼拉圈一端勾住右腿，保持身體穩(wěn)定，右手握住另一端用力向上提拉，直到右腿與地面呈45度。然后換腿進行。重復10-15次。

　　動作2：

　　俯臥，收縮腰背肌，上半身抬離地面，用呼啦圈勾住雙腳盡力向上提，收縮背、腰、臀及大腿后側肌肉，身體慢慢向前傾斜，直到胸腹著地，保持該姿勢5秒鐘。然后重復動作10-15次。

　　動作3：

　　坐在地板上，脊椎向上伸展，屈左膝，右腿直膝并將呼啦圈套在右腳掌上，雙手穿過圈，用力將右腿向胸腔方向拉近。然后換腿進行。重復10-15次。

　　Step2 完美雙腿

　　功效：這套簡便的體操，能修長腿部線條，減去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮腫，使雙腿顯得更加修長。

　　動作4：

　　雙腳站立，將彈簧呼啦圈置于身后；左腳前側出一步，右腿向上伸展；用呼啦圈將右腳背勾住，盡力向上提拉，并保留姿勢5秒鐘。然后換腿進行。重復10-15次。

　　動作5：

　　平坐地板上，雙腿并攏，雙腳勾住呼啦圈，雙手抓住呼啦圈盡力向后提拉，身體慢慢向后傾斜，直到上身完全平躺在地板上，雙腿與地面保持垂直狀態(tài)，保持該姿勢5秒鐘，然后重復動作10-15次。

　　Step3 纖長手臂

　　功效：粗粗的手臂，寬寬的肩膀，不自信的你甚至一直不敢穿無袖衫？趕緊下定決心吧，幾個動作就能輕松減去雙臂贅肉，讓你向肥肥的手臂說再見。

　　動作6：

　　站立，雙腳分開如同肩寬，挺胸收腹，雙手在胸前緊緊抓住彈簧呼啦圈的兩端，用力將彈簧呼啦圈上下拉伸，然后回復。重復動作10-15次。

　　動作7： 　

　　站立姿勢，雙腳分開比肩略寬，收腹翹臀，雙手將彈簧呼啦圈置于身后，雙臂用力將呼啦圈兩側拉伸，回復。重復動作10-15次。

　　動作8：

　　站立，雙腳分開，將彈簧呼啦圈套在上身，并將它套在雙臂上，雙手握拳用力將呼啦圈向上提拉。重復動作10-15次。

（實習編輯：閆麗莉）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

打造輕松簡單的彈簧塑身圈減肥操 ！
彈簧呼啦圈可以減肥嗎
成人呼啦圈女式加重收腹美腰彈簧塑料兒童呼拉圈健身器材 48元
超大號魔力瘦身彈簧呼啦圈 無限拉伸健康又環(huán)保
韓國減肥瘦身軟彈簧呼啦圈包郵 瘦腰加重收腹按摩呼拉圈免郵
恒壓拉伸彈簧密封圈拉伸彈簧汽車配件拉伸彈簧轎車拉伸彈簧帳篷拉伸彈簧
彈簧瘦身呼啦圈的方法是什么
彈簧呼啦圈瘦腰的方法是什么
挖機拉伸彈簧 減振器拉伸彈簧 汽車配件拉伸彈簧 自動伸縮桿拉伸彈簧
【機械密封拉伸彈簧剪短拉伸彈簧牙齒拉伸彈簧帳篷拉伸彈簧轎車拉伸彈簧汽車配件拉伸彈簧】價格

網(wǎng)址: 趣味彈簧塑身圈減肥操 做性感女人 http://m.gysdgmq.cn/newsview1831347.html