斷糖減肥法靠譜嗎

斷糖減肥法是指飲食中把碳水化合物，壓制到極低水平的減肥方法，又稱(chēng)為生酮飲食。生酮飲食對(duì)于需要減重的人來(lái)說(shuō)是否適用，需要進(jìn)行實(shí)踐和探討，并不是所有的人都適合此方法，一般不推薦亞洲人群完全實(shí)行無(wú)碳水的一個(gè)飲食結(jié)構(gòu)。亞洲人是以吃淀粉類(lèi)食物為主食的一種飲食習(xí)慣，而機(jī)體代謝有記憶功能，身體代謝信號(hào)是長(zhǎng)期累積下來(lái)的信號(hào)，是利用葡萄糖，即攝入碳水化合物來(lái)供能。如果快速把這種飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，不再攝入碳水化合物，完全用低碳水或者無(wú)碳水的食物來(lái)進(jìn)食，身體可能就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)快速轉(zhuǎn)變，可能會(huì)適應(yīng)不了代謝記憶，進(jìn)而出現(xiàn)利用脂肪來(lái)供能，導(dǎo)致酮體升高。酮體升高，且升高比較嚴(yán)重，會(huì)發(fā)生酮癥酸中毒。斷糖減肥法適用于已經(jīng)經(jīng)過(guò)試驗(yàn)，且沒(méi)有發(fā)生過(guò)酮癥的人群，但如果本身患有糖尿病，或者有其他代謝問(wèn)題的人群，不建議輕易嘗試，以免誘發(fā)酮癥酸中毒。此外要循序漸進(jìn)斷糖，即控制碳水化合物的攝入量，但是不推薦亞洲人群完全實(shí)行無(wú)碳水的一個(gè)飲食結(jié)構(gòu)。

糖篩注意事項(xiàng)

糖篩是葡萄糖耐量試驗(yàn)，是糖尿病的一種篩查，正常情況之下在妊娠24-28周進(jìn)行這項(xiàng)檢查。做這個(gè)檢查前3天應(yīng)該正常攝入，每天保證3兩主食的攝入，在檢查的當(dāng)天應(yīng)該禁食8小時(shí)，先空腹抽一次血，將75g的葡萄糖干粉融化在300ml水里，孕婦在5分鐘之內(nèi)全部喝掉。喝第一口的時(shí)候就要計(jì)時(shí)，60分鐘、120分鐘時(shí)分別抽2次血，在這2個(gè)小時(shí)內(nèi)不能吃任何東西，盡量靜坐、避免吸煙。有些人在網(wǎng)上看到喝完糖后要活動(dòng)，其實(shí)是不合適的，會(huì)制造一種假象。糖篩的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)包括：1、空腹血糖＜5.1mmol/L；2、1小時(shí)血糖＜10mol/L；3、2小時(shí)血糖＜8.5mmol/L。這三個(gè)指標(biāo)有一項(xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)大于或等于可診斷妊娠期糖尿病。對(duì)于高危的人群而言，喝75g糖會(huì)增加糖負(fù)荷，可以單做空腹血糖監(jiān)測(cè)，如果≥5.1mmol/L，就可以診斷妊娠期糖尿病，不用再做75克糖耐量。有些醫(yī)療機(jī)構(gòu)的資源比較貧乏，也可以做一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)試，如果空腹血糖≥5.1mmol/L，可以診斷妊娠期糖尿病。但是如果＜4.4mmol/L，可以不再做75g糖耐量，因?yàn)檫@種人發(fā)生妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。如果空腹血糖在4.4mmol/L-5.1mmol/L，應(yīng)該盡快做75g正規(guī)的葡萄糖耐量試驗(yàn)，進(jìn)行妊娠期糖尿病的診斷。如果在醫(yī)院做規(guī)范的產(chǎn)前保健，安排孕婦在24-28周做該檢查，若以前從來(lái)都沒(méi)有查過(guò)，第一次檢查時(shí)間就已經(jīng)超過(guò)28周，應(yīng)該及時(shí)做75g糖耐量試驗(yàn)，進(jìn)行糖尿病篩查。

劉文嫻主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50

高血壓注意事項(xiàng)及飲食注意事項(xiàng)

"高血壓一旦診斷，多需注意降壓藥物的治療，高血壓的患者生活治療是特別重要的。如果要是沒(méi)有加以很好的生活管理，血壓很難控制達(dá)標(biāo)，所以，首先要注意生活當(dāng)中的勞逸結(jié)合，要保證作息規(guī)律、充足的睡眠，同時(shí)要管理情緒、心平氣和，而減少情緒激動(dòng)、睡眠不足、過(guò)度緊張而帶來(lái)血壓升高。同時(shí)，要進(jìn)行體育鍛煉，在血壓和心臟允許的情況下，進(jìn)行合理的體育鍛煉，來(lái)放松壓力，來(lái)提高心肺功能。n再有就是高血壓的飲食管理，也是非常重要的。因?yàn)楦哐獕菏莿?dòng)脈粥樣硬化疾病的重要的危險(xiǎn)因素，容易患有動(dòng)脈粥樣硬化性的疾病。所以在飲食當(dāng)中要特別注意低脂、低膽固醇、低熱量的飲食。同時(shí)高血壓與鹽的攝入有關(guān)，所以高血壓的患者應(yīng)該吃低鹽的食物，來(lái)減少容量過(guò)高帶來(lái)的血壓的升高。食物當(dāng)中需要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏廢，并沒(méi)有不能夠吃的食物，而只是需要均衡飲食。"

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