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紅網(wǎng)時刻新聞9月16日訊（通訊員 張偉芳）您是否知道，口腔健康是全身健康的一面“鏡子”，更是守護全身健康的第一道“門戶”？牙齒不僅關乎咀嚼功能和笑容美觀，更與心腦血管、代謝系統(tǒng)以及心理健康密切相關。2025年9月20日是第37個“全國愛牙日”，今年的宣傳主題“口腔健康 全身健康”及副主題“減糖控體重 護牙促健康”，再次提醒我們：口腔健康是全身健康的重要組成部分。

口腔為何是全身健康的關鍵？

口腔并不是一個孤立的部分，它與全身各系統(tǒng)密切相關。大量醫(yī)學研究證實，口腔疾?。ㄓ绕涫茄乐苎祝┦嵌喾N全身性疾病的危險因素。

心腦血管疾病的“潛在威脅”：牙周炎的致病菌及其產(chǎn)生的炎性物質可進入血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮，加劇動脈粥樣硬化，增加冠心病、心肌梗死和腦卒中的發(fā)生風險。

糖尿病的“惡性循環(huán)”：糖尿病患者更易患牙周病，而重度牙周炎又會加劇胰島素抵抗，使血糖更難以控制，形成惡性循環(huán)。

消化系統(tǒng)的“第一道關口”：牙齒缺失或疼痛導致咀嚼不充分，加重胃腸負擔，影響營養(yǎng)物質的吸收。

孕產(chǎn)婦的“特殊風險”：孕婦的重度牙周炎與早產(chǎn)、低體重兒的發(fā)生率存在關聯(lián)。

“減糖控體重”如何助力護牙？

今年的副主題明確指出了維護健康的關鍵切入點——減糖控體重。

1、糖：牙齒與體重的共同挑戰(zhàn)

對牙齒的破壞：糖為細菌提供了源源不斷的“糧草”。口腔中的致齲菌會利用我們攝入的糖分（尤其是蔗糖）代謝產(chǎn)酸，這些酸會持續(xù)腐蝕牙齒表面的釉質，導致蛀牙（齲齒）。

對體重的影響：含糖飲料、甜點、精制糕點等高糖食物是空熱量的主要來源，極易導致熱量超標，轉化為脂肪堆積，引發(fā)超重和肥胖。

2、減少糖分攝入，能同時實現(xiàn)“控體重”和“護牙”兩大目標，可謂一舉兩得：

減少齲齒風險：切斷細菌的“糧草供應”，從源頭上降低蛀牙發(fā)生率。

控制總體熱量：有助于維持健康體重，預防肥胖及其相關代謝性疾?。ㄈ缣悄虿?、脂肪肝），而這些疾病又與牙周健康密切相關。

實用指南：邁向“減糖護齒”生活

為實現(xiàn)“口腔健康，全身健康”的目標，建議從以下幾方面著手：

1、控制糖攝入，識別“隱形糖”

少喝或不喝碳酸飲料、果汁飲料、奶茶等，推薦飲用白開水。

警惕零食中的“隱形糖”，學會閱讀食品標簽，注意餅干、風味酸奶、調(diào)味醬等中的添加糖，選擇低糖或無糖產(chǎn)品。

烹飪時盡量少加糖，善用天然食材如水果、紅棗來增添風味。

2、保持均衡膳食

遵循膳食指南，攝入豐富的蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質蛋白，為牙齒和身體提供充足的營養(yǎng)（如鈣、磷、維生素D）。

避免餐間頻繁進食，給牙齒足夠的休息和再礦化時間。

3、落實高效口腔清潔

有效刷牙：每天刷牙兩次，每次不少于2分鐘，并使用改良巴氏刷牙法。晚上睡前刷牙至關重要。

清潔牙縫：每天至少使用一次牙線或牙縫刷，清除牙刷無法觸及的牙菌斑。

定期檢查：每年至少進行一次口腔健康檢查和潔牙，實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早治療。

4、維持健康體重：

將“減糖”與規(guī)律運動相結合，每周保持適量中等強度鍛煉，促進全身及口腔健康。

健康生活是一個良性循環(huán)。減少一份糖，既是為體重“減負”，也是為牙齒添一份“鎧甲”；控制體重不僅塑造更佳形象，也降低了慢性病風險，從而為口腔提供更健康的內(nèi)在環(huán)境。讓我們從今天起，用行動守護口腔健康，擁抱全身健康！

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