生活作息不規(guī)律通常有多種危害，包括影響內分泌、降低免疫力和增加心血管疾病風險等。

1.影響內分泌

不規(guī)律的作息會干擾人體的生物鐘，導致激素分泌失衡。比如，皮質醇和褪黑素等激素的分泌會受到影響，進而影響睡眠質量和情緒調節(jié)。

2.降低免疫力

長期作息不規(guī)律會削弱免疫系統(tǒng)的功能，使人更容易受到感冒和其他感染性疾病的侵襲。這是因為睡眠是免疫系統(tǒng)修復和恢復的重要時期。

3.增加心血管疾病風險

不規(guī)律的作息可能導致血壓和心率的波動，長期下來會增加心臟病和中風的風險。研究表明，睡眠不足和睡眠質量差與心血管疾病的發(fā)生有密切關系。

保持良好的作息習慣對于維護健康至關重要。建議每天保持7到8小時的充足睡眠，并盡量避免熬夜。如果長期作息不規(guī)律，建議咨詢醫(yī)生，尋找改善的方法。

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