正常情況下，人類工作一段時間后就應(yīng)該保持一定的休息，如果長時間工作且工作強度過大就會導致精疲力竭，引發(fā)過度疲勞的情況。人體處于過度疲勞的狀態(tài)下，就會導致器臟的免疫功能低下，嚴重損害身體健康，甚至可能會引起亞健康導致過勞死。長期過度疲勞可能會出現(xiàn)失眠和精神障礙的情況，表現(xiàn)為抑郁、焦慮以及易怒等等。此外，過度疲勞者與普通人相比更加容易患上冠心病、高血壓病、糖尿病、甲亢以及早衰等一系列不良反應(yīng)。為了減少患并發(fā)癥的可能性，疲勞者平常時應(yīng)該加強和改善睡眠質(zhì)量，保持清淡飲食促進機體的消化和吸收功能，不宜食用高膽固醇、高糖或高鹽的食物。

緩解疲勞的建議

1、人們需要不定期的消除工作中的疲勞，改善疲勞的癥狀，如果不及時緩解疲勞，時間長了身體容易會出現(xiàn)相關(guān)的毛病和問題，所以一定要正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是在面對生活中的各種事情，要學會自我減壓，保持身心健康。

2、平時生活中人們需要多鍛煉產(chǎn)生體力勞動出現(xiàn)疲勞，由于身體內(nèi)消耗量大，導致神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，堿度和滲透壓失去平衡，使身體肌肉產(chǎn)生疲勞。并常伴隨消化機能下降，食欲不佳等相關(guān)的癥狀。為了促進疲勞的快速減退，注意飲食營養(yǎng)的調(diào)理，由于過于疲勞身體需要補充能量。

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