烤肉對(duì)于吃貨有著致命的吸引力！在減肥的時(shí)候由于攝入不足，口味寡淡，烤肉更是我們夢(mèng)寐以求美食。你知道嗎？如果過(guò)分的控制食欲，會(huì)導(dǎo)致我們的身體下意識(shí)從食物中榨取大量的熱量，因此在減肥的時(shí)候千萬(wàn)不能虧待自己哦。偶爾吃一頓烤肉，只要能掌握好方式方法，是不會(huì)拖慢我們減肥進(jìn)度的。

減肥吃烤肉有哪些妙招呢？

1、搭配食用大量的蔬菜

烤肉配蔬菜不但可以解膩，還可以增加膳食纖維的攝入，有利于增加胃腸蠕動(dòng)，加快脂肪的代謝。蔬菜還可以使我們產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，使我們吃更少的肉，這也就減少了熱量的攝入。有些人喜歡用蔬菜將烤肉包起來(lái)食用，這是一種很健康的方式。這樣我們會(huì)首先消耗蔬菜，產(chǎn)生飽腹感以后，我們的身體就會(huì)減少對(duì)油脂的吸收了。不過(guò)我們?cè)谟眠@種方式吃肉的時(shí)候，要避免刷烤肉醬，否則得不償失。

2、不能喝酒

減肥期間如果能吃到烤肉，是一件非常開(kāi)心的事情，因此很多人會(huì)小小的放縱自己一下，喝上一兩杯酒。你知道嗎？這是非常錯(cuò)誤的行為。首先，酒中含有大量的熱量，本身吃烤肉給我們攝入的熱量就已經(jīng)很高了，如果再過(guò)量的飲用酒，會(huì)使我們攝入爆表；其次，飲酒會(huì)引起我們的食欲，使我們下意識(shí)的吃更多的肉。

3、選擇吃肉的部位

我們?cè)诔钥救獾臅r(shí)候，可以盡量選擇牛肉，羊肉來(lái)烤炙。我們應(yīng)該盡量避免豬五花肉，動(dòng)物內(nèi)臟，這兩種肉類(lèi)中不但富含有大量的油脂，還有很高的嘌呤，在耽誤我們減肥的同時(shí)，影響我們的健康。如果能以牛肉，羊肉，雞肉或是魚(yú)肉為主，只要能控制攝入，是不會(huì)影響我們減肥進(jìn)度的。

4、烤肉也要吃主食

很多人在吃烤肉的時(shí)候，喜歡全程只吃肉，不吃主食?？墒窃跍p肥期間，如果想既滿足口腹之欲，又不想變胖的話，就要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)主食，而且要吃更健康的主食。我們必須要選擇以粗糧為主的主食，這樣不但可以增加我們的飽腹感，還可以減少熱量的攝入。

溫馨提示

在減肥期間能吃到烤肉，是不是很開(kāi)心呢？可是你要知道，減肥期間，我們必須要嚴(yán)格控制攝入，吃烤肉就像走鋼絲一樣，一定要嚴(yán)格的控制好用量和方法。否則的話，不但會(huì)使我們減肥失敗，還可能反彈得更加厲害。

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